冬泳 让血管练练操

冬泳博士

冬季的伊春是大自然赐予人类的礼物。一场大雪过后，整座城市变成了银白色，置身其中，宛如活在童话世界里。清新的空气、恬静的生活，让这里成为世外桃源。而在这里开展的冬泳运动，搅热了这里的冷空气。

在近日举办的林都伊春第二届国际冬泳邀请赛开赛上，240余名参赛者中年长者已逾七旬，最小者为17岁。纵身跳下的那一刻，就是参赛选手们在挑战生命的极限。

“伊春、宜春只差一个字，两市虽远隔千山万水，相近的读音却让我们并不陌生。”来自江西省宜春市的选手付少辉兴奋不已。60岁的付少辉说，他之所以能够有如此健康的体魄，与他30多年来坚持冬泳密不可分。

付少辉所言不虚。江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等有益。当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，这样内脏等重要脏器的血管就开始扩张。人的身体为了御冷，我们的皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，从而使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，所以冬泳也叫“血管体操”。

挑战生命极限，尽显冬泳魅力。在世界各地，越来越多的人正在加入冬泳大军。

小贴士·冬泳

中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓表示，冬泳虽然好处多多，并非人人皆宜。有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

冬泳前要有足够的活动量，以使体温升高。运动前10—15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。

当水温保持在10—14℃时，一般人在水中游100—500米最佳；而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到严格控制。可以1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。本文来源: 新华网

山水游

  科学冬泳，健康人生！

合肥冬泳

学习了，谢谢！

老虫

赞