【知识普及】想练好游泳，必须要懂的游泳常见术语

汇泉湾泳客

每个行业都有自己的专业术语，游泳行业的专业术语包括：

1.基本动作：游泳运动技术名词。指各泳式按其特定的姿势和技术要求而连续反复进行的腿、臂、呼 吸等各个局部动作，是构成各种泳式完整技术的基本要素。对于发展专项素质，提高专项技术技能有很大影响。

2.身体位置：游泳运动技术名词，技术要素之一。指游泳时身体平卧于水，髋部处在水中的深浅程度（简单的说是指人体在水中游进时与水平面的相对位置。） ，是评定游泳技术优劣及技术教学的主要参考。

3.身体姿势：游泳运动技术名词，技术要素之一。指游泳时人体卧在水中的基本形状和要求。各种泳式的基本姿势随不同的技术特点而略有区别：仰泳要仰卧平展于水面，稍挺胸展髋防止臀部下沉；海豚泳躯干要略加收腹挺腹的反复交替，来协同腿臂动作呈现有规律的上下起伏运动，而形成波浪动作，有利于推进。参见体育概论“身体姿势”。

4.转肩：游泳运动技术名词，技术要素之一。爬泳、仰泳等以两臂轮番交替做绕肩抡臂的泳式尤为重要。游动时，以躯干中线为轴，肩部随同左右手臂的划水与移臂相互连接替换，而呈现周期性的起伏转动，甚至牵连到躯干呈左右规律晃动。

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5.划水：游泳运动技术名词。是运用手臂在水中的合理动作来产生推进速度的技能。是游泳的重点技术环节。根据不同姿势技术要求，手臂划水动作可归纳为：双臂同时对称划水，如蛙泳、蝶泳类；左右两臂轮流替换的重复同一划水动作，如爬泳、仰泳类；此外，还有左右两臂不对称的交替重复其各自划水动作，如侧泳、狗刨类等。

6.划水路线：游泳运动技术名词。指手臂在水中为造成推进力的划水运动轨迹。这种轨迹与手臂划水技术有关。根据物体运动中的力偶会造成转动的原理，游泳时手臂划水产生最大推进力的动作阶段，手掌小臂应合理靠近躯干，可以减少分力，保持直线游动。

蛙泳为例

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7.两臂动作配合：游泳运动技术名词。指左右手臂在水中划动的连接和协同。上肢带划水技术是产生推进的主要动力，其动作配合的协调性及用力技巧性是获取推进力的关键。竞技游泳姿势手臂划水技术，可归纳为两臂同时对称划水与左右臂轮流交替划水两类。

8.完整动作配合：简称“完整配合”，游泳运动技术名词。游泳时由腿、臂、呼吸等基本动作，按照本泳式的动作方式、顺序、要求和节奏，组合成为符合规范的、协调的、周期性的技术。它既要求局部基本动作正确合理，更强调整体动作组合的连贯性和节奏性，表现出动作用力与放松的节律交替，达到节省体能、发挥速度、保持匀速游动的效果。

9.靠肘伸肩：蛙泳划臂前伸技术。伸臂进，强调肩部积极向前伸展，两手并拢，两肘靠近。可调整人体在水中的迎角，提高身体位置；增加划臂动作幅度；也有助于在回臂过程中，减少迎面阻力，提高前进速度。

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10.长划臂：游泳运动技术名词。蛙泳手臂划水技术之一。用于潜泳以及蛙泳出发、转身后所做的一次水下划水动作。动作幅度较大，可取得较大推进速度。

11.蹬夹动作：游泳运动技术名词。蛙泳腿部动作组成部分，蹬腿技术的关键。两腿以脚掌及小腿内侧为对水面，向侧后方蹬出。脚掌路线呈向外、向后、向内依次作弧形鞭状的加速度伸展动作，形成边蹬边夹的连贯过程。动作结束时两腿并拢伸直，并缓慢上提大腿，呈流线型体位。

12.鞭打动作：游泳运动技术名词。指腿部打水造成推进的瞬间动作。爬泳、海豚泳的向下打水或仰泳向上踢水，要求动作具有弹力，如皮鞭抽打状。

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13.浪状动作：游泳运动技术名词。海豚泳的基本动作。以躯干和两腿连同持续做有规律的上下起伏打水动作，形如波浪，起积极推进的效果。技术特点：动作发力点高，由躯干带动腿部做上下鞭打动作，注意腹背发力，经大腿、小腿从上到下传递力量，直至足背击水而取得推进。20世纪50年代海豚泳技术发展初期，身体在水中呈大幅度浮潜，称为“大波浪动作”。此后为加快划臂频率，提高速度，不断改进技术，减小游动的起伏，身体趋向平稳，称为“小波浪动作”。

14.动作周期：游泳技术要素之一。一次周期性动作所需的时间，以秒/次表示。各种游泳姿势按照该泳式特定动作的节奏构成完整技术，周而复始地循环，通常以手臂动作开始的一瞬，经过两臂绕行一周回复到原先位置为一完整周期。

15. 动作频率

动作频率是指单位时间内完成的动作周期的次数，也称为划频。

16. 动作节奏

动作节奏是指游泳时每个动作周期内各技术组成部分的动作速度与时间的比例关系。

17.动作次数

动作次数是指游完一定的距离所用的动作周期的次数，也可以称为划距或划步。一定的划水次数反映了划水的效果，与划水距离直接相关。划水距离=游进距离(除去出发和转身的距离)/动作次数

18.出发时间

出发时间是指出发信号发出后，运动员出发到达15米（或10米）处所用的时间。比赛的距离越短，出发时间越为重要。

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19.转身时间

转身时间是指运动员从转身前7.5米（短池一般采用5米）到转身后7.5米处所用时间。包括游近池壁和转身后的滑行。转身时间对短池比赛和中长距离项目比赛的成绩影响很大。

20.游泳阻力：游泳运动中流体力学的基本概念之一。指与人体在水中运动方向相反的作用力。主要有：①摩擦阻力。②形状阻力。指游动时人的不合理姿势、动作造成涡流和挡水面形成的阻力。③波浪阻力。

21.游泳呼吸：游泳运动技术名词，游泳基本技术之一。技术要点：①头部换气；②用嘴吸、鼻呼；③快吸、慢呼，或掌握吸—憋—呼的规律。不同游泳姿势，具有不同的呼吸方式。蛙泳、海豚泳多采用正面抬头吸气，爬泳采用侧向转头吸气，仰泳脸部露出水面，呼吸方便自然。任何泳式的呼吸，都应与腿臂动作协调配合。

22.熟悉水性：游泳教学的专用名词。游泳教学的先进步骤。通过一定的教学方法，引导学员认识、体验、掌握水的物理特性，随后进行游泳姿势基本动作教学。练习内容包括：①水中行走。体会水的阻力。②浮体练习。体会水的浮力及人体在水中浮沉的原理，学会在水中保持平浮的能力。③呼吸练习。了解掌握水中呼吸的特点、方法、规律及其与腿臂动作配合的节奏。④滑行练习。掌握人体在水中游动时的正确姿势、平衡和借助动作推力、蹬力的反作用，以取得滑行速度和游距的能力。

23.踩水：实用游泳之一。借助两腿的蹬水和两臂的划水使人体 在水中垂直浮动。踩水时，两腿同时做类似蛙泳的向下蹬水，两臂在胸前做横向划水动作，也可采用两腿交替蹬踩和两臂上下压水的方式。

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24.游泳时身体的纵轴

游泳时，贯穿身体前后方向的轴叫纵轴。 　　

25.游泳时身体的横轴 　　

游泳时，贯穿身体左右方向的轴叫横轴。

26.游泳时身体的垂直轴 　　

游泳时，贯穿身体上下方向的轴叫垂直轴。 　

27.屈臂高肘划水 　　

屈臂高肘划水是指在划水过程中手臂先弯屈后伸、肘关节的位置始终高于手和前臂的划水形式。 　　

　　

28.翻脚 　　

是指在蛙泳蹬水时脚围绕踝关节转动的动作。 　　

29.深水直立蝶泳打腿练习 　　

双手扶池壁，手用力控制身体直立在水中（脚离开池底），在水中直立做蝶泳腿的动作。

DLW

好帖！谢谢！

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2017-1-4 06:00
好帖！谢谢！

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥

学习了

山水游

  游泳必学的常识

邺风洹波

专业术语，技术支撑……

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2017-1-4 05:15
24.游泳时身体的纵轴游泳时，贯穿身体前后方向的轴叫纵轴。 　　25.游泳时身体的横轴 　　游泳时，贯穿身体 ...

山苗

学无止境！一直在努力学习中。

wan老兵新传

好好。

精灵企鹅

牛弟的阿哥

游泳常识，努力学习

快活鱼

好帖学习了，谢谢！

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2017-1-4 14:09

谢谢老朋友关注，点评，大姐好！