冬泳容易犯的错，看看你有没有再犯

沈阳-天路

冬泳的目的是“强健身体”，但是有些泳友由于对锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的冬泳习惯和动作，达不到健身强体不说，还可能造成身体上的伤害。今天，就与大家聊一聊这个话题。

错误：带病坚持冬泳

这是最危险的，身体感到不适，应暂停冬泳，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止冬泳健身活动。

错误：空腹冬泳

很多人(特别是早上)喜欢空腹冬泳，这是非常错误的。冬泳需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。

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错误：冬泳量越大越好

超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进，根据水温控制运动量。

错误：盲目冬泳

冬泳既有益处也有风险。体弱者冬泳前一定要做医疗评价，选择适宜的游量。冬泳期间还要加强医务监督，以确保安全。

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错误：冬泳前后大量饮水

冬泳后觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。冬泳完1小时后，再补足身体缺失的水分。　

错误：冬泳后骤停

冬泳时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。

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错误：冬泳后不做整理　

冬泳后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现身体寒气内困、不散等不适，如慢跑、跳绳、拉伸等。　

错误：冬泳后马上喝热饮、洗热水澡

如果冬泳后马上喝热饮食、洗热水澡，容易导致口腔牙根微痉挛和肌肉微痉挛及自身调节能力减弱，造成不必要的伤害。

谛仙

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潘潘（上海冬泳）

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谛仙 发表于 2016-11-10 00:42
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潘潘(冬泳人) 发表于 2016-11-10 12:23

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河江海

冬泳的目的是“强健身体”，

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河江海 发表于 2016-11-10 20:41
冬泳的目的是“强健身体”，