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罗大海《泳经》日记
2016年11月7日 立冬
“冬泳后洗桑拿热水澡不是内因活力”
今天立冬,水温12度了,无论从季节还是水温都进入真正意义的冬泳了。昨天七排大浪和马刺教练游到六个窗返回,今天还是游到六个窗返回,游时23分钟,往返约600米,身上都有点叫海水咂红了。接着进冲水房冲凉水,跑步,直至身上出汗。
进入冬泳了,有人认为冬泳后马上洗桑拿最好,有人认为不敢洗桑拿,冲凉水为好。众说纷纭。究竟怎样好?不知所措。
根据我自己的认识,从“内因外因的关系”来说,冬泳后冲凉水,跑步最好。调动自身活力,从肌体“内因”发力,产生热量,直至出汗,把身体里的寒气顶出来。而洗桑拿热水澡就是用“外因”的热来使身体回暖。
冬泳“内因”回暖:冬泳“内因”回暖:冬泳水温一般在0℃——14度左右,冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度,才是安全的,而人体的正常体温为36.8℃,这就意味者冬泳者出水后,为了恢复体温,做跑步等中等体能运动,人体积极消耗脂肪以产热,肝脏的产热由平常产热占全身产热的20%变为9%,而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20%变为76%,将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热和骨骼肌产热恢复至正常。正是在这样的激活“内因”活力的过程中,增强身体素质。 冬泳“外因”回暖:如果冬泳后接着去洗桑拿或热水澡,人体从“外因”迅速获得的热量,恢复了体温,身体“内因”就会立即停止产热,这样冬泳也就失去了一定的意义。 再者,两利相衡取其重,两害相衡取其轻。听有关介绍,如果在水温、气温20度以上时游泳后洗热水澡没有伤害,但在冬泳后马上洗热水澡,冬泳水温一般在0℃——14度左右,而桑拿浴池里的水温往往在35℃以上。这么大的温差冷热相激,是需要慎重的。究竟是桑拿还是冲凉水跑步,我五年冬泳,都是冬泳后冲凉水跑步,出汗,如同“冻萝卜缓冻”,从没敢洗桑拿或洗热水澡,身体完好,“囫囵透透”。
冬泳后究竟是冲凉水,还是蒸桑拿、洗热水澡,如同穿衣戴帽,各有所好,您懂的!
2016-11-7 18:20 上传
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立冬砸出“冬泳红” 照片是今天立冬罗大海冬泳上岸后的肤色,身上砸红了。
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