长江游泳泳姿练习

716航母

长江游泳泳姿练习：

一、正规泳姿：1、蛙泳。2、自由泳。3、蝶泳。4、仰泳。  

二、、野泳泳姿（在没有携带救生器材时提高自救能力，增强生存能力）:

1、侧泳：包括①蛙泳腿.②自由泳腿.③蝶泳腿（鱼尾式摆腿）.

2、脚泳：将手捆绑起来不发力。包括①蛙泳腿.②蝶泳腿.③主要体位：俯式 、仰式 。

3、手泳：将脚捆绑起来不发力。①主要是：蛙泳手，自由泳手的难度较大。②主要体位：俯式 、仰式。

4、漂浮（漂泳）：四肢张开调整好身体平衡点，仰卧漂浮于水面。

5、踩水（也称“立泳”）：包括①蛙泳腿.②蝶泳腿（鱼尾式摆腿）.③蛙泳手下压抱水 。

6、滑行（滑泳）：蛙泳腿收、翻、蹬、夹，身体伸直尽量往前冲，顺流效果最好，能节省体能。

7、憋气潜水（潜泳）：肺活量越大潜水时间越长，发生意外情况时紧急逃生，提高安全系数。

      以上泳姿本人绝大部分都尝试过，如果用脚蹼、手蹼，效果更好。

     （本人大多是在长江中游泳，在不定期中为提高游泳技术，也会到游泳池中去训练，以上供大家参考，请高手不吝赐教并指正。）