2007--12--01

龙腾 · 发表于 2007-12-1 20:10

2007—12—01 星期六阴fficeffice" />

4:30起床

4:50.慢跑3000米

5:20开始跑:

第一个1000米,用时4分13秒;400米慢跑用时2分40秒:

第二个1000米,用时5分01秒;400米慢跑用时2分40秒:

第三个1000米,用时4分07秒;400米慢跑用时2分40秒:

第四个1000米,用时4分58秒;400米慢跑用时2分40秒:

第五个1000米,用时3分57秒;400米慢跑用时2分40秒:

第六个1000米,用时4分57秒;400米慢跑用时2分40秒:

游泳300米(气温1度;水温7度)

第三周跑步计划完成的不错,共快跑了70公里.时间完成的可以,第四周加油!!!

畅游 · 发表于 2007-12-1 20:26

佩服!

畅游大海 · 发表于 2007-12-1 20:24

佩服!佩服实在是佩服!

独钓寒江雪 · 发表于 2007-12-1 20:41

干劲大!
不过速度低了些

胭脂雨 · 发表于 2007-12-1 21:06

原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: 佩服!佩服实在是佩服!

yuren · 发表于 2007-12-1 22:07

继续佩服

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