请教一个关于身体适应水温的问题

yuren

水温在10度以上是时候,身体需要20--30秒的适用时间;现在的水温是7度左右,身体适用水温的时间是1分钟左右.请问各位前辈,如果水温下降到4度以下,那么身体适用的时间是继续延长呢,还是随着身体适用能力的增强而保持在1分钟左右呢?请不吝赐教.

江湖散人

        没有汗,换完衣服就下.不要犹豫,身体没问题,关键是勇气.下到水里一切问题迎刃而解.

泽雅

      现在是天冷水凉，水温逐渐下降，最好是多晾少游，就是脱衣服后，身体晾时间长一点，与空气温度差不多再下水，基本是水温多少度就游多少分钟，游完后穿好衣服马上去活动，跑步，踢毽，做徒手操等，直到身体发热为止。点滴体会，供参考。

yuren

泽雅是好人,谢谢

唐装水手

原文由 [B]三尺雨[/B] 发表: 一般是10度水温以下建议每降一度少游一分,水温在0-1度时,游3-5分钟为宜，另外也应该因人而异。

三尺雨

一般是10度水温以下建议每降一度少游一分,水温在0-1度时,游3-5分钟为宜，另外也应该因人而异。

三省克己

因人而异，摸索。

到中流击水

        我以为，尽管气温与水温相差较大，脱衣后可先不要忙于下水，在岸上先活动活动，让体温逐渐适应气温后，再到水边用冷水往身体上逐渐发水（由下往上），以减少冷水对身体的骤然刺激，这样身体才能够逐渐承受冰冷的水温，而对身体无什么危害。要是，脱衣后就迅速往水里跳，会对身体刺激太大，于身体不利的。

［此帖子已被 到中流击水 在 2007-11-24 11:59:02 编辑过］

雨山湖

好的

快乐老头

    水温14度以下，换好游泳衣后，先在陆地上适当做些准备活动，如伸展伸展四肢，扭动扭动腰、颈部，但不要做剧烈运动。下水时，由下而上先湿足，再湿腿，逐渐湿到腹、胸及全身，开始向深水游。刚下水时，感觉冰冷刺骨，当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！

　　如刚下水不久，还感觉身体很冷时就出水，出水后皮肤不红，那是不到量，达不到冬泳锻炼的目的；反之，如感觉身体不冷了，还继续往前游，等到身体再感觉冷时再往回游，出水后皮肤青紫，全身肌肉震颤，甚至穿衣困难，那就是过量！对身体有害无益！