3.肠易激综合征。美国北卡罗莱纳州立大学功能性胃肠动力障碍研究中心的学者发现,肠易激综合征患者通常在早晨的皮质醇激素含量更高,导致了它的症状在清晨更为严重。建议:夜间避免饮酒和喝碳酸饮料能让症状得到缓解;低脂饮食和减少咖啡因的摄入也有帮助作用。 4.咽喉痛。不论是由病毒或是细菌感染引起的咽喉痛,往往会在早上最为严重。主要是由于寝室中的空气过于干燥所引起,也有可能是因为鼻塞所致,不得不用嘴呼吸,让口腔更为干燥。建议:在寝室里放加湿器,增加空气中的湿度是抵御早晨喉咙疼痛的最佳办法。吸入一碗热盐水的蒸汽也有助于清除黏液。喝杯蜂蜜水也有助于缓解症状,因为蜂蜜是一种温和的收敛剂,有助于去除多余的黏液。 5.耳鸣。英国莱斯特大学的研究表明,大脑细胞未受到控制的活动可能是耳鸣的原因之一。另一个原因是早晨醒来后躺在安静的房间中,会让人觉得耳鸣声更为响亮。建议:用分散注意力的方法缓解。病人也可以参加耳鸣训练疗法,神经系统经过训练后可以忽略噪音。 6.脑卒中。研究表明缺血性脑卒中(最常见的中风类型)更有可能在早晨六点至中午期间发作。英国脑卒中协会专家乔·科纳分析,这可能是血小板在这个时段最多,它们更容易在血管内形成凝块。此外,血压的波动也是另外一个风险因素,起床时,血压从很低的水平猛增到较高的水平,血压的剧烈波动会对脑卒中发作起到影响作用。建议:清晨起床时动作要缓,避免做剧烈运动,起床后喝杯白开水。
|