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在初春的季节里，流感最容易传播。因此，抵抗力低的人们一定要做好预防流感的工作，其中，饮食预防流感就是一种科学健康的方法。在这里，就和小编一起来看看预防流感吃什么食物最好吧。 & e7 [0 c# P& j9 }3 ?0 E
预防流感吃什么 深海肥鱼。三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。
- p3 |0 e/ q: C1 \ V 牡蛎。在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。 4 Y# c. S9 U* y5 b8 c& c, q
大蒜。大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低。
( `4 o7 s% {3 P9 `$ I% o1 S 柑橘类水果。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。 % t5 Q- f( c: l
茴香籽。茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。 酸奶。2011年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。
+ |, s v% }% ^) L9 n: A( ] 茶。无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年，日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75%。
1 I/ q5 {( H+ B3 @- }( _ 红辣椒。维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的1.5倍。 . ?# l' d* s8 S' p! g
牛奶。常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康，预防心脏病，还有助提高免疫力。 9 T3 Y" J8 A- a& o7 i' l% G- w$ H* D
蘑菇。蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。 ; d4 {' X. g& b
除此之外，还有一些饮品也有预防流感的作用哦。 3 F8 A: a- u e/ ^7 O
预防流感喝什么 姜白汤：生姜6片，葱白5根，紫苏5克。水煎沸后，加盐适量，取汁温服。 + A3 m8 V, i% @% x2 v% _
豆豉姜苏茶：生姜15克，紫苏10克，淡豆豉15克。三药同煎，加适量水，煮沸后加盖浸10分钟，当茶饮。 3 G9 P0 j7 r& s
芫荽葱白饮：芫荽15克，葱白6段，生姜3片，食醋适量，水煎服用。
1 k8 y0 G$ W7 X; _; D 荆防饮：荆芥、防风各10克，生姜3片，甘草3克。煎汤代茶饮。 ~) P. K* g* F& @9 r
双花薄荷茶：金银花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎当茶饮。
5 e4 |! ?& q3 T1 w) Q5 h% P4 x 预防流感，别忘了以上食物哦。
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发表于 2015-3-6 08:44
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