如何长距离自由泳不累

刀锋 · 发表于 2015-3-3 04:43

   自由泳，打腿不能停。自由泳也称爬泳，是速度最快的一种姿势，但很多人游起来却不得要领，自由泳最重要的就是打腿。打腿时，两腿要注意伸直，踝关节放松，用大腿带动小腿。如果感觉小腿很累，就需要纠正一下动作了。

   特别需要提醒的是，不管手臂做什么动作，打腿都不能停。还有几种方法可以使你快速入门：

   1.大幅度转身。行进时，要沿身体中轴线把抬高的手臂划入水中，用力摆动臀部和身体，这样才能为身体前进提供更多动力。

   2.头适当低一些。很多人游泳时总是把头抬得很高，而迫使身体其它部分下沉，影响游泳速度。头低一些，不仅可减少水压对身体的“拖累”，还能减少脖子和背部的紧张感。

   3.找到自己的划水路线。划水次数越少越好，让自己每次前进的距离越长越好。拉夫林说，“让腿在躯体中轴线附近走流线型的路线，能游得更快更远。”

凯歌 · 发表于 2015-3-3 05:47

好贴学习了

都市e翁 · 发表于 2015-3-3 07:05

好贴收藏了

国标 · 发表于 2015-3-3 09:17

学习了

快乐海洋 · 发表于 2015-3-3 10:01

阅读分享好帖！

青岛海燕 · 发表于 2015-3-3 22:21

游泳知识，学习了

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如何长距离自由泳不累

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