2007-10-30一天的锻炼

龙腾

   2007年10月30日一天的锻练

    今早上4:50点起床,5:00开跑,

    2000米慢跑,;

    第一个3000米跑用时14分30秒(平均4:40分/公里比计划4:30/公里慢10秒).  

   第二个3000米用时14分50秒(平均4:50分/公里比计划4:15/公里慢30秒),两项都没达标.以后要努力完成计划.

   慢跑3000米到水库.

   换好泳衣后跑步上550台阶.

    游泳700米,(气温1度,水温13度,风力2级,有雾,晴)

  下午4点健身房,背肌,三角肌,肱三头肌,前臂手腕肌,小腿肌.侧腹肌,用时1小时20分结束.

   今天锻练基本满意.

   我的博客地址:http://longteng8844433.blog.sohu.com/

    欢迎大家来做客!!!

 

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［此帖子已被 龙腾 在 2007-10-30 19:35:29 编辑过］

傲雪寒梅

楼主一定是位陆路水路健将吧

尘埃落定

龙腾虎跃，笑傲冰河！

大度英雄

运动量不小啊！