本帖最后由 碧海浪 于 2014-4-16 18:16 编辑 2 O7 @4 y# N" b1 P
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关于参加大众网组织的向着阳光行走 “绿色生活 低碳办公”首届徒步活动的通知！ 协会决定组织参加大众网组织的向着阳光行走！“绿色生活 低碳办公”首届徒步活动，请各队队长抓紧将参加人员名单于18日前报王彦俊（联系电话：13306330271）- k7 @, X( m5 V2 z* y( t
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希望广大会员泳友携家人、亲友勇跃参加，因为我们是团体报名，所以请各队长将名单抓紧报我，以活动纪念T恤的有予发放！ 
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附件：（大众网组织的向着阳光行走！“绿色生活 低碳办公”首届徒步活动的有关具体通知要求） 活动时间：4月20日（本周日）上午8：30集合 活动地点：市政府广场 活动路线：市政府广场→→→泰安路→→→北京路→→→济南路→→→烟台路→→→市政府广场。 : [# s) t- e) b4 p" }0 o
报名方式： 1、报名电话：0633-8717299（转）815或关注“日照大众网”官方微信报名 2、关注大象国际微信平台(ID:dxgj2013)进行报名，注明：姓名+性别+年龄+手机 每天上班都行色匆匆的你，有多久不曾陪家人一起散步了，有多久不曾静下心来欣赏路边的风景了。春暖花开的季节，让我们离开久坐的电脑或电视，把视线从数码产品的屏幕上转移出来，约上家人和三五好友，一起走到户外，参与这个周日的徒步活动，感受春天的气息，感受欢乐的味道，感受行走的力量！ + o! q! H% |* k& n9 G
“绿色生活 低碳办公”首届徒步活动由日照市低碳协会、大众网日照站、山海天城建集团共同倡议发起。 凡报名参与者将获得活动纪念T恤一件。 活动结束后，还将进行抽奖活动，品牌山地车、运动鞋和风筝等精美礼品等你拿，奖品多多，惊喜不断。 徒步是一种最简单、最安全、最普及、最时尚的健身运动。世界卫生组织宣称：“世界上最好的运动就是徒步”。医学研究证实，每天一万步持续行走，能明显增强骨质，消除压力，改善睡眠，控制体重；同时，对现代都市病也有明显的抑制和治疗作用。徒步也是一种磨练意志力、培养坚强性格的好方式。它是一种绿色运动，融和的是阳光、空气和大自然。朋友们，让我们迈开双脚、携手共进，让我们感受行走的力量，感受自然的美好。 注意事项： (1)徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地稍微变换行走姿势，可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。 (2)不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。 (3)当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。 (4)肩沉背挺，用腹部深呼吸。 (5)欲速则不达。重在安全完成，快慢在其次。 (6)途中行进尽量避免交谈，打闹，高声唱歌，吃零食等行为，否则会大幅度消耗体能分散精力。 (7)本活动有一定的风险，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并应对自己的安全负完全责任。 未成年人必须经监护人同意并由其监护人陪同参加。 1 u5 q3 x' D% u
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发表于 2014-4-18 05:31