安全越冬 科学畅泳

刀锋

日期:2013-12-30   来源:半岛网-半岛都市报

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  冬泳是一项绝对的极限运动，在大冬天走出温暖的家门，跳进刺骨的冷水中需要太大的勇气，因此冬泳者也被称为“泳敢者”。冬泳虽被一些人认为是神经病的行为，但是冬泳有着独特的保健治病效果，不过并不是所有人都适合冬泳，市民在选择时一定多加注意。

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     不是“有病”是“治病”   
     一些人见到冬泳者会选择由衷钦佩他们的勇气，一些人却指着冬泳者骂“有病”，事实上他们不了解，冬泳不是“有病”而是能“治病”。
    首先，冬泳能增强心血管的功能。人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
    其次，冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证心、脑、肝、脾部的供血增加，有利于消除神经系统的疲劳，加强呼吸系统的功能，冷水还能改善人体消化系统的功能。
    再次，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。因此坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。
    最后，国外的许多研究也表明，经常坚持科学冬泳不但能增强人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。
    近些年来，医学界有人把冬泳作为一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿作用等，并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症。

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   冬泳有“泳”也得有谋   
   中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓表示，冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。因为在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。
    即便是可以参加冬泳的人，在选择练习强度时也非常有讲究。当水温保持在10℃～14℃时，一般人在水中游100～500米最佳；而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依次类推 。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。
    此外，在冬泳前一定要充分做好准备活动，如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。出水后为了防止感冒最好尽快擦干身体，穿衣保暖。尤其需要注意的是，饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。

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    2000青岛人海边冬泳
    对于普通人来说，住在海边是件心旷神怡的事，对于冬泳爱好者来讲，能在海里冬泳是更加刺激的挑战，据不完全统计，青岛市目前大约有2000人加入冬泳的阵营。
    海水冬泳和淡水冬泳有着很大的差异 ，淡水0℃就能结冰，而海水要在-4℃才能结冰，而且冬天海水的温度比淡水要低，海边冬泳对于冬泳者是很大的挑战。此外，在淡水冬泳后可以到岸边脱衣服，上岸后马上穿好衣服回家，水中温度高于陆地上，因此冬泳者真正受冻的时间并不长。而海水含有大量盐分，岸边又常常伴随礁石和沙滩，因此在海边冬泳为了不让衣服进沙子需要在更衣室脱衣服，然后走过沙滩走进海里，游完之后又要光着身子走回去冲澡，才能穿衣离开，这就加长了冬泳者在空气中暴露的时间，需要更大的耐寒力和勇气。
    汇泉湾冬泳队的队长李钧磊介绍说，相比烟台、威海等山东省内其他海滨城市，青岛更适合冬泳运动，因为青岛的海面向南面，根据季风夏季风浪较大，冬季海面上比较平静，冬泳的危险性小。因此青岛的八大峡、栈桥附近、一浴、二浴、三浴以及石老人等整条海岸线上分布着大约2000名冬泳爱好者。

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  女性争当“泳敢者”    青岛是海滨城市，向来不会缺少爱好游泳运动的人，夏天时青岛有红遍网络的“脸基尼”大妈，冬泳领域里岛城的巾帼也不让须眉。
    寒冬腊月在零下穿泳衣跳进水里，对于身体怕凉的女性来讲尤为艰难。在国内其它城市，进行冬泳的女性并不多，不过目前青岛几乎可以达到每十个冬泳爱好者中有三个女性的高频率。“我们冬泳队里有十来个女的，她们大多是40岁到64岁之间，和我们一起下水我们都坚持不住上岸了，人家还在水里游，一点不比男的差。而且奇怪的是，跟着我们冬泳的女性没有一个有更年期症状的，都很健康向上，成天乐呵呵的。”爱好冬泳的张先生表示。
    在第一海水浴场海边，两位老人和冬泳的渊源也被津津乐道。“老大”是一位92岁的老人，在一年前他还经常下海冬泳，但是现在年岁很大怕下海发生危险，他每天都会到海边走走，和冬泳的“年轻人”聊聊天，不能亲自下海也始终没有离开这片海。“老二”人称金老，是青岛目前最年长的冬泳人，今年已经86岁了。冬泳这个习惯金老保持了44年，每天都要去一浴游上一圈。金老86岁的高龄仍然耳不聋眼不花，说话底气很足，根本不像80多岁的老人，几十年来金老甚至很少生病，是所有青岛冬泳者的榜样和偶像。金老曾表示自己会一直游下去，希望能游到100岁。

汇泉湾泳客

循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行。冬泳有风险，参与请谨慎！

我心向佛

幸福冬泳人