我国90%左右人群钙摄入量严重不足

深海06 · 发表于 2013-12-13 12:35

本帖最后由汇泉湾泳客于 2013-12-13 14:28 编辑

目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右。距中国营养学会制定的推荐入量800—1000毫克相差甚远90%左右人群钙摄入量严重不足。
中国居民钙缺乏的主要原因：1. 奶制品摄入不足，以及破坏钙吸收的食物摄入等。2. （每天钙摄入量低于400毫克是一个“危险数值")。 3. 服用钙补充制剂最好的吸收办法：一片分两次吃，即每天中午和晚上各服半片。
应搭配“立体式”的钙补充分方案：1、增加奶制品摄入（每天饮250—-500毫克牛奶）。2、每天保证15分钟的阳光照射。3. 减少破坏钙吸收食品的摄入（如：少饮浓茶、浓咖啡等）。4、合理运动。 5、定期服用钙补充制剂（尤其对奶制品不耐受人群）

深海06 · 发表于 2013-12-13 14:14

谢谢光阴！所言极是、加分.

汇泉湾泳客 · 发表于 2013-12-13 14:42

补钙是一个系统过程，尤其是中老年人，补充的少，流失的多。在食用含钙量较高的食物同时，还应加强适当运动和光照，光照可促进人体维生素D的产生，从而帮助钙的吸收。

台湾路电鱼 · 发表于 2013-12-13 14:49

90%左右人群钙摄入量严重不足，这个结论是怎样得出来的

深海06 · 发表于 2013-12-13 15:20

汇泉湾泳客发表于 2013-12-13 14:42
补钙是一个系统过程，尤其是中老年人，补充的少，流失的多。在食用含钙量较高的食物同时，还应加强适当运动 ...

谢谢亮精！点评！

深海06 · 发表于 2013-12-13 15:34

台湾路电鱼发表于 2013-12-13 14:49
90%左右人群钙摄入量严重不足，这个结论是怎样得出来的

  谢谢！指点！经过专家“营养状况监测”的结果
   调查范围：涉及全国31省、自治区、直辖市
   调查样本：约22万人
      资料：中国疾病防控制中心营养与食品安全所

深海06 · 发表于 2013-12-13 15:35

台湾路电鱼发表于 2013-12-13 14:49
90%左右人群钙摄入量严重不足，这个结论是怎样得出来的

  谢谢！指点！经过专家“营养状况监测”的结果
   调查范围：涉及全国31省、自治区、直辖市
   调查样本：约22万人
      资料：中国疾病防控制中心营养与食品安全所

深海06 · 发表于 2013-12-13 15:35

台湾路电鱼发表于 2013-12-13 14:49
90%左右人群钙摄入量严重不足，这个结论是怎样得出来的

  谢谢！指点！经过专家“营养状况监测”的结果
   调查范围：涉及全国31省、自治区、直辖市
   调查样本：约22万人
      资料：中国疾病防控制中心营养与食品安全所

台湾路电鱼 · 发表于 2013-12-13 15:38

深海06 发表于 2013-12-13 15:35
谢谢！指点！经过专家“营养状况监测”的结果
调查范围：涉及全国31省、自治区、直辖市
...

谢谢提供资料。

刀锋 · 发表于 2013-12-13 17:34

吃虾皮，补钙补磷比较好

汇泉湾泳客 · 发表于 2013-12-13 18:26

深海06 发表于 2013-12-13 15:20
谢谢亮精！点评！

深海06 · 发表于 2013-12-13 19:32

刀锋发表于 2013-12-13 17:34
吃虾皮，补钙补磷比较好

谢谢！点评，关注！

青岛海牛 · 发表于 2013-12-13 21:35

喝奶，太阳浴是补钙的好办法，中国人就缺少点。

幸福冬泳人 · 发表于 2013-12-13 23:34

深海06 · 发表于 2013-12-14 14:12

青岛海牛发表于 2013-12-13 21:35
喝奶，太阳浴是补钙的好办法，中国人就缺少点。

谢谢！点评！牛哥你的腿好了吧？注意啊！上年纪了，保护自己滴1

深海06 · 发表于 2013-12-14 15:29

幸福冬泳人发表于 2013-12-13 23:34

谢谢！关注！

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