冬季调养以强肾

深海06

    “冬季气温骤降，寒气袭人，阳气收藏，气血趣向于里，故冬令食疗应以保持体内阴阳平衡，藏精御寒为主，”专家建议小雪后饮食的调养做到四宜：
    一、宜温肾填精：冬季适当摄入具有营养丰富，温肾填精，产热量高，易于消化的食物，如羊肉、补体之虚，益肾之气，提高免疫力。或者食用药膳调理，如牛肉200克，鲜山药250克，水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，益肺补肾。也可食用温性水果，如大枣、柿子等，补血益肾填精，抵御寒邪。
     二、宜果疏补体：冬天是蔬菜的淡季，应注意多摄入富含维生素A、B、C、的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等；还有多吃含钙、铁、钠、钾、等丰富的食物，如：虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
     三 、宜运脾进补：冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，故冬季食疗应以补阳运脾，滋益进补为主。“虚则补之，寒则温之”，温补脾阳，多吃温性运脾食物，如：粳米、莲子、芡实、等；鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾、等水产类。
     四、宜辫证食疗：冬季要根据自身情况，有针对性地加以食疗。若本身原已有病，要遵照医嘱，不可盲目食疗。比如糖尿病人，可用淮山药、葛粉、等作为食疗品，但忌粳米及其它含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎痛风、等疾病者，绝不可应用高蛋白，高脂肪、多糖分的食品，如甲鱼、桂圆等。因为进食这类食品，反而会助长病情发展。

青岛海边大哥

补阳运脾，滋益进补!

深海06

青岛海边大哥 发表于 2013-11-21 16:12
补阳运脾，滋益进补!

谢谢！大哥点评及加分！

青岛海边大哥

深海06 发表于 2013-11-21 17:17
谢谢！大哥点评及加分！