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中医常说，寒冷是百病之源，这是不无道理的。寒冷对女性伤害极大！不仅是长辈们念叨的冻疮、老寒腿、关节炎，更严重的是会造成妇科疾病，如宫寒、痛经、盆腔炎、子宫内膜异位，反映到脸上就是气色不佳、皮肤干涩，严重的还会导致不孕不育。 既然了解到寒冷对女性有极大的伤害，那么就应该找到原因，对抗寒冷。造成女性怕冷的原因既有可能是生理原因，也有可能是病理性的原因。 女性与男性不同的生理环境使得女性天生在抵御寒冷方面就不如男性。女性体内雌激素的含量高比男性高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少，加上她们往往不大喜欢活动，体热的产生就会更少，全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末梢部位更觉得冷。 如果只是单纯生理性的原因引起的怕冷，通过一些保暖措施和增加活动就能得到改善。但值得注意的是，怕冷往往拌有病理性因素。怕冷往往只是身体产生病灶的一个“报警信号”。因此当你感到过度怕冷时，建议你到医院做一个常规体检，看看你是不是由于以下的两种原因而引起的怕冷： 缺铁造成的怕冷 铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务，若女性膳食中铁含量较低。营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克铁，而孕妇和哺乳期妇女对铁的需求量更大，达28毫克/天。但是据调查显示，大多数的中国妇女在饮食中并没有达到这个标准，80%以上的中国女性存在缺铁的状况。普遍缺铁的情况是和中国人的饮食结构密切相关的。 对策： 由于缺铁也造成了怕冷在怕冷的女性人群中占了绝大多数的比例。缺铁可以通过食用含铁较多的食物来改善。 Tips：几种常用食物中的铁含量（毫克/100克可食部分） 食物（谷物类） 铁含量 食物（果蔬类） 铁含量 食物（肉类及蛋类） 铁含量 大米 0.7 菠菜 2.9 瘦猪肉 3.0 标准粉 3.5 雪里蕻 3.2 猪肝 22.6 小米 5.1 芹菜（茎） 1.2 猪血 8.7 玉米面 3.2 油菜 1.2 瘦牛肉 2.8 大豆 8.2 葡萄干 9.1 鸡肉 1.4 绿豆 6.5 红枣（干） 2.3 鸡肝 12.0 红小豆 7.4 乌枣 3.7 鸡血 25.0 芝麻酱 58.0 黑木耳 97.4 鸡蛋 2.3 虾米 11.0 带鱼 1.2 海带 4.7 鲤鱼 1.0 草鱼 0.8 从上表我们可以看到：动物肝脏、黑木耳、虾、芝麻、菠菜这些食物的含铁量的比较高的。多吃这些食物可有效改善怕冷的状况。 甲状腺素水平低下造成的怕冷 另外还些女性由于甲状腺素水平偏低，也容易怕冷。我们知道甲亢病人（甲状腺素水平偏高）常有怕热的症状，这是因为甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。因此甲状腺素水平偏高常常出现怕热的情况，而甲状腺素水平偏低则出现怕冷的情况。 对策： 甲状腺素水平不正常往往是由于缺碘或者缺磺造成的。这两种物质都是肌体合成甲状腺素所必要的，碘和磺需要不断由食物提供，缺乏这两种物质会影响甲状腺素的合成，肌体的御寒能力也会因此降低。 海产品含有丰富的碘和磺，如海带、鱼虾、蟹类等等。经常食用海产品能促进血液循环，有效地防止甲状腺素水平低下。另外，甲状腺素水平偏低的女性可在医生的指导下服用甲状腺素补充剂。 进补有道，寒冷BYEBYE “冬令进补，春天打虎”，不少女性为了改善怕冷的情况，都采取过各种各样的进补方式。由于市面上一些保健品、药品广告的不正确宣传，许多女性在不知不觉走入了进补的误区：有的女性一听到朋友介绍某某补品好就立马买来用；有的女性对补品的热情甚至超过了正常的一日三餐；还有的女性听信广告，认为自己怕冷是肾虚，吃了一大堆补肾的补品…… 我的建议还是应该于食补为主。因为食补作用相对温和、安全，药补有很多忌讳，需针对不同的病因和体质，同一个方子别人用了很有效，但对你不但可能没效，还可能产生反作用。况且，目前市面上没有一种大家公认的、安全有效的药补法。 另外进补也要遵照医生的指导，一定要把握对症、小量长期的原则。比如大家冬天都喜欢吃羊肉，羊肉营养丰富，对抗寒冷非常有效。但如果一下子吃太多，骤然加重脾胃及肝脏的负担，消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱。特别是阴虚体质的女性，本身消化系统就很脆弱。大量进补不但达不到御寒的作用，还可能引起身体其他疾病。因此，正确的进补应该是控制适当的量，而且进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。 加强耐寒训练，提升抵抗力 运动是对抗寒冷的有效办法，运动能使得血液循环加快，也可以消化体内的脂肪，使其转化成热量。美国曾有科学家做过这样一个实验，比较冬泳前后人体中的甲状腺素水平，对比发现，在进行冬泳之后，人体的甲状腺素水平有所提升。这个实验也解释了为什么冬泳之后，人不但不感觉到冷，反而发热的现象。 当然对于一些体质不好的女性，不可勉强进行冬泳之类的活动，应该量力而行。可从简单的晨练开始，循序渐进。等体质增强后再行参加耐寒训练。 Tips. 国外关于冬泳的研究进展 1994年，Brenke R, Siems W等研究了不同强度的冬泳寒冷刺激对嘌呤和自由基代谢的影响。他们测量了红细胞内还原麸氨基硫和氧化麸氨基硫的浓度，结果表明，惯于冬泳者红细胞内的还原麸氨基硫的浓度明显增加，氧化麸氨基硫的浓度明显减少。冬泳者红细胞携氧能力增强，这是冬泳运动和冷水疗法健身祛寒的重要机理。 PS.关于荷尔露对女性御寒的帮助 女性，特别是更年期的女性经常出现怕冷、精神不振。荷尔露可以通过稳定女性身体的激素水平，达到调节身体整体功能的作用。使用荷尔露有助于女性的血液循环系统畅通，身体的新陈代谢速度加快，热量便可更容易送达身体的各个部位。据临床对比观察，使用荷尔露的女性比普通女性精神状态更好，抵抗力更强。 | 
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发表于 2007-9-8 22:56
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