“吃”出好的胆固醇

山苗

      “吃”出好胆固醇
    你可知道胆固醇有“好”有“坏”，血液中胆固醇脂蛋白量中白色蜡状物中，低密度脂蛋白类被称为“坏”胆固醇，它容易损坏血管内膜。另一类称“好”胆固醇是高密度脂蛋白，可将前者自血管壁中清除。好胆固醇好在能将肝脏进行代谢，肝脏代谢后的物质，通过胃肠道经排便排出体外。因此好胆固醇好比血液清道夫，其含量越高，则人体排出坏胆固醇的量越多！
    洋葱：生洋葱对好胆固醇有着重要作用，有专家说：“每天半个生洋或等量的洋葱汁，能使血中好胆固醇平均提升百分三十，这是很了不起的作用。
    多脂鱼：多脂鱼如大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，有较好提高好胆固醇的作用。
    茶：茶也有很好提高好胆固醇的作用。
    坚果：如豆子、桔红、核桃等对升高好胆固醇也有帮助。
    此外维生素C、F、R—胡萝卜素等有很强的抗氧化作用，是好胆固醇“贴身保镖”，能保护好胆固醇，使其持续清除坏胆固醇。提升好胆固醇的作用。
                —饮食健康报—

jinzhen

学习受益！

天地一沙鸥

健康饮食，吃出好身体。

我心向佛

渤海辽河

欣赏，学习了。

快乐老头

高密度脂蛋白高了好，低密度脂蛋白低了好！

汇泉湾泳客

提高高密度脂蛋白，有利于血管的通畅！谢谢山苗朋友的好帖，学习了！