各种游泳姿势的训练特点及注意事项3

大佳好 · 发表于 2012-11-23 07:44

3．短距离爬泳运动员素质训练特点
   影响爬泳技术好坏的重要因素之一，是肩关节和跺关节的柔韧性。肩关节的活动度直接影响肩臂的伸展程度，伸展度越高，手臂对水的效果也越好，划水路线也越长。还影响到移臂动作，肩妨柔韧性好的人，能做到移臂动作放松而快捷，移臂时肩的大部分露出水面，可减少流体阻力。踝关节柔韧性（屈一绷脚尖）好有利于打水的鞭水效果，还有利于改善身体尾部的流线型状态。肩关节和踝关节柔韧性的好坏，受遗传因素的影响较大，在运动员选材时就应考虑这一因素，并不断加强柔韧性的训练。
   对于短距离爬泳运动员来说，发展专项力量素质是训练中不可缺少的重要任务之一。在进行陆上专项力量训练时，应在身体全面发展的基础上，重点发展与专项动作相关的绝对力量和中、低负荷（以中等负荷为主）的快速力量。
   腰腹力量对身体保持平直姿势起着重要的作用，加强腰腹力量的练习是短距离爬泳运动员专项力量训练的任务之一。

桂平老山 · 发表于 2012-11-23 07:47

知识性读物，学习有益。

淬火 · 发表于 2012-11-23 08:46

好帖学习了！

畅游大海 · 发表于 2012-11-23 08:58

学习了！谢谢！！

我心向佛 · 发表于 2012-11-23 09:02

壶城博浪 · 发表于 2012-11-23 09:13

学习了，赞一个

大佳好 · 发表于 2012-11-24 07:38

早上好！感谢林主席的鼓励。

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各种游泳姿势的训练特点及注意事项3

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