各种游泳姿势的训练特点及注意事项2

大佳好 · 发表于 2012-11-22 23:59

2．短距离爬泳运动员训练的能量代谢特点
   短距离爬泳项目比赛时，运动员的能源供给，是以糖元无氧酵解和ATP-CP供能为主，但仍有10%~40%属糖元有氧分解供能，并有赖于有氧供能能力给予的支持。
   短距离爬泳运动员的训练，应注重提高有氧能力的训练，从儿童少年时期起就要打好有氧耐力基础，过去不少优秀的短距离运动员都是先参加长距离爬泳比赛，以后随着年龄的增长，专项力量逐渐提高而转游短距离项目的。即使是一些先天就是“速度型”的运动员，对他们的训练仍应重视打好有氧耐力基础，并在各个训练阶段中有计划地安排有氧训练。
   短距离爬泳运动员的训练，应循序渐进地安排比较多的有氧和无氧的混合练习、无氧耐力练习（乳酸值4~8mml）、高强度练习（乳酸值9mml以上）和短冲练习，并在这些训练环节中间隔使用有氧耐力练习（有氧耐力练习既能提高有氧耐力，又可促进积存在肌肉中的乳酸排出和还原，是疲劳消除的重要手段之一）。对短距离爬泳运动员的训练，如何掌握好各种训练强度练习的节奏是训练能否成功的关键，既要能使强度推上去，又要能使运动员得到及时的恢复（能量物质的恢复、肌肉弹性的恢复、神经系统调节功能的恢复等），通过循序渐进的循环上升运动，逐步提高训练水平和专项成绩。以上有关短距离爬泳运动员训练的能量代谢特点同时也适用于其它泳式的短距离项目运动员。

缘在鸳鸯江 · 发表于 2012-11-23 00:16

品质 · 发表于 2012-11-23 01:18

不错

白鲨王 · 发表于 2012-11-23 06:00

淬火 · 发表于 2012-11-23 08:49

学习了！

0天空0 · 发表于 2012-11-24 21:23

学习。学习

0天空0 · 发表于 2012-11-25 18:07

学习了

		自动登录	找回密码
密码			注册

各种游泳姿势的训练特点及注意事项2

评分

本帖子中包含更多资源