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【转】如意小舟的冬泳经验总结

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发表于 2012-11-5 09:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      又一个秋尽冬来,冷已渐近。就这个主题闲聊几句,新手看看也许有益,老友烦请指教了。6 E9 g2 `+ E. t+ Z
       冬泳时三十多度的活人跳进几度以下冷水中,说不冷,確有癫狂之嫌;说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点,但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法,即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒,可以助你习惯!

3 m. D, C0 k: b; [                         一  潜   入* V" H% s5 ?& W0 t2 K' I
    “冬泳知时节,夏秋好起程,陏冷潜入寒,孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗,就是讲要冬泳夏末秋初开始,循序潜入为宜!                          
7 N2 U7 s5 N/ V7 S+ D- R0 r
                          二  热   身
" t0 b) i" v2 D' A' Z    入水前和一般运动一样,要做准备活动,一般运动的准备活动分二类:一类是综合性的,目的是全面活动开运动器官;二类重点性的,活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了,以脱衣不畏寒为宜,但绝不出汗!
6 p) x/ P2 L1 I! E9 }# x
                           三  享   受+ j4 o4 _" d  ]+ v1 ~3 {
    冬泳入水后,按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷,呼吸急促,如同遭敌入侵到处告急一般;当划水三、五十次之后,又如经过全面动员,击歼了敌顽,渐渐感觉呼吸正常,不冷不难受了,如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期,此时的泳人,浑身红朴朴、暖洋洋,是异常的舒服痛快令你享受难忘!但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关),应理智的适时上岸,在接踵而至的寒颤期前及时着装!4 O& A# v+ A3 k) y; |
                              四  复   温" z& o) ^9 R# t5 c* q5 j# R
    接着以不累不极的方式,最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友),从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期,让身体复温如初为好,不要屡欠寒债!7 s6 G# ]6 R+ N$ X! j
                              五  寻    理
8 D5 Y' K$ F' K+ Q4 ]4 l    为了给冬泳找个自然通俗的理由,可学习川人的辣经,变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷!3 c8 B& x' A6 ]! Y
                               六  持    恒
% o3 L0 w# g1 f    冬泳是个不吃老本,力练身心的绝好活动,要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石,人人都是英雄汉,常胜将,新愚公,冬天最少坚持每周一次下水,持之以恒,四季不辍,功到自不冷!

- k  U% f+ Y/ C! E( ?
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发表于 2012-11-5 09:41 | 只看该作者
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发表于 2012-11-5 09:43 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2012-11-5 09:46 | 只看该作者
一江春水00 发表于 2012-11-5 09:41

3 g' k8 I4 @* W: Q' o( t% ?: @  o谢谢您的支持!!
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 楼主| 发表于 2012-11-5 09:47 | 只看该作者
我心向佛 发表于 2012-11-5 09:43
! @7 I, x. K. B# w8 x+ h
长老好!谢谢您的支持!!
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发表于 2012-11-5 10:33 | 只看该作者
总结的好、很好、非常好!!!
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7#
发表于 2012-11-5 10:48 | 只看该作者
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8#
发表于 2012-11-5 16:55 | 只看该作者
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发表于 2012-11-5 18:38 | 只看该作者
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10#
 楼主| 发表于 2012-11-6 14:59 | 只看该作者
好山好水 发表于 2012-11-5 18:38
( t2 E) T* _: s& D
谢谢您的支持!!
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11#
发表于 2012-11-13 20:40 | 只看该作者
讲解的透彻易懂,学习了
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12#
发表于 2012-11-22 15:23 | 只看该作者
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