[转贴]运动时穿衣也有学问?

天地一沙鸥

天气时冷时热， 有时候早晚就差了好几度， 一不小心就很容易生病，有人怕麻烦赶时间， 做完运动也没洗澡， 就湿湿黏黏的套个外套就走了，这样就很容易着凉感冒。

　　运动该穿什么? 当然是运动服装了，我想在健身房或俱乐部的会员都能遵守服装上的规定， 不会穿个皮鞋和牛仔裤来运动，至少会穿棉质宽松的短裤配上宽松的短袖t恤， 让身体在运动的时候， 不会觉得碍手碍脚， 施展不开的感觉，这就是运动服装的基本要求，运动时正确的服装要求有下列数点：

透气性：

　　以避免运动产生的热气无法挥发， 郁积在体内， 造成体温过高，以往错误观念，喜欢穿不透气的减肥衣裤，其实只是把体内水分排出，想要减少脂肪效果有限。

 

排汗性：

　　想想看如果你穿了一件湿搭搭的衣服会舒服吗?现在新科技材质的运动服装，排汗又保暖，让您运动倍感舒适。

 

延展性：

　　要有足够的伸缩度， 才能让完成完整的动作， 并保持动作的标准和安全，牛仔裤就不符合，即使标榜具有伸缩功能，但还是无法达到运动要求。

 

舒适性：

　　太紧绷的衣服， 即使是有足够的弹性， 也会让人喘不过气的感觉， 影响运动的质量，而且运动的时间较长，强度较高，长时间的穿著不舒适的服装，反而影响运动意愿。

 

适宜性：

　　轻薄短小固然好看， 但过分暴露不合宜， 容易造成他人因为不专心而受伤，特别是在健身俱乐部公共场合，如果因为运动时动作加大，或是有躺着或其它非站立的姿势，造成走光是非常不适宜的，虽然有些不同风格的有氧舞蹈课程，但是还是要注意自己再服装上的礼仪。

　　不论你喜欢宽松的t恤运动裤， 还适合身的背心短裤， 材质以棉质为佳， 记得要穿袜子， 女生要穿运动内衣才能保护自己， 让运动很愉快，还要记得经常换洗，让别人也能运动愉快。

　　当然，运动鞋跟运动服装一样重要，从事健身运动或有氧舞蹈课程，穿着有氧舞蹈专用鞋或是多功能鞋，因为鞋底跟鞋筒的构造与设计，是最能达到保护使用者安全的目的，需要特别注意。

快乐老头

运动时穿衣也有学问！

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