|
3#

楼主 |
发表于 2012-10-17 20:25
|
只看该作者
保鲜四:自然疗养法
( D- a' w" _5 @$ O0 G. E, i X; i; `. p) L5 t) r! r2 g+ [5 D" ]
中国人讲究养生,讲究自然的调理养生法则。中医上,更是倡导以调整饮食作息,少吃药的养生方法。
0 o, A# |- i6 w4 d. ]8 O; o' i+ \8 C
1.养成午睡习惯,规律作息。
, i+ a9 m; l8 n7 `2 P3 ~ ~4 |$ g1 r
2..吃应季食物,均衡饮食。中医有言“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体最有利。: K& e: h) n$ _' B( [
$ m6 i8 T& ]- }3.中医有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息,即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是:缓慢、放松、持续、动静协调,运动要循序渐进,如太极、瑜伽、散步。
' ^, E% S8 ^+ p; X% i# y- b: J4 v2 X$ W z w# O. F
4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快,虽然每个人都有压力,但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道,例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
* @9 e% e6 t* o ^5 @/ Y |
|