游泳运动之营养常识3

大佳好 · 发表于 2012-10-11 06:29

糖的补充对游泳运动员的意义及补充原则。
糖的主要作用如下：

糖是机体最直接和最主要的能量来源。
机体使用糖以保证心脏、大脑和肌肉工作。
糖以“糖原”形式储存在肌肉和肝脏中。运动中机体燃烧糖原，并释放葡萄糖供给肌肉摄取获得能量。
运动中糖原储备不足时会发生眩晕、恶心、饥饿、反应迟钝、肌肉酸痛、疲劳动作缓慢。
机体发出分解肌肉释放葡萄糖的信号，导致。

游泳运动员的补糖原则是：

每天至少按8克/公斤体重的标准摄入糖。例如一个60公斤体重的运动员每天要摄入最少480克碳水化合物。

白鲨王 · 发表于 2012-10-11 07:04

桂平老山 · 发表于 2012-10-11 07:44

糖可以提供人们能量，适当地补充糖有利于游泳人的能量补充。

我心向佛 · 发表于 2012-10-11 08:39

武当侠 · 发表于 2012-10-11 08:54

拜读学习了，谢谢！

采菊东篱下 · 发表于 2012-10-11 09:29

老师，我记得每天要适时适量补充糖分了。

.大红 · 发表于 2012-10-12 00:10

报告老师，我懂了，还是以碳水化合物来补充糖吧。

渤海辽河 · 发表于 2012-10-12 05:04

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