盘点八种健脑补脑的食物

xzy2008

  多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。 现为你推荐的九种食物是天然脑黄金!

       鱼

       是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。



       核桃

       核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

       牛奶

       是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

       鸡蛋

       鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

       南瓜

       南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

       葵花子

       丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

       海带

       海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

       芝麻

       将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

乐分享

如意小舟 发表于 2012-5-1 09:51
讲的太对，否则惾了迷路见不了上帝！

      还没活到时候就六亲不认，好赖不知糊涂了，那可不行！

如意小舟

乐分享 发表于 2012-4-30 20:46
去见上帝时也争取头脑清醒。

讲的太对，否则惾了迷路见不了上帝！

如意小舟

乐分享

      去见上帝时也争取头脑清醒。

山苗

黄河情怀

xzy2008

乐分享 发表于 2012-5-2 16:59
也有时候看到朋友们的好帖子，加不上分，干着急，只能在心里赞叹。赶巧了就加上了，自己也高兴。: ...

是啊，好心情非常重要！
看到您的‘自己也高兴’，使我想到了我们家小孙女的王之国的小人书，她告诉我帮助别人自己是快乐的！

xzy2008

渤海辽河 发表于 2012-5-2 19:51
欣赏了谢谢，谢谢楼主。

xzy2008

KTW 发表于 2012-5-3 11:13
呵呵

KTW

呵呵

渤海辽河

欣赏了谢谢，谢谢楼主。

乐分享

xzy2008 发表于 2012-5-2 14:12
谢谢乐分享朋友的鼓励！还加分了啊！

       也有时候看到朋友们的好帖子，加不上分，干着急，只能在心里赞叹。赶巧了就加上了，自己也高兴。

xzy2008

山苗 发表于 2012-4-30 16:03

谢山苗朋友！

xzy2008

黄河情怀 发表于 2012-4-30 16:40

感谢朋友！

xzy2008

乐分享 发表于 2012-4-30 20:46
去见上帝时也争取头脑清醒。

谢谢乐分享朋友的鼓励！还加分了啊！

xzy2008

如意小舟 发表于 2012-5-1 09:51
讲的太对，否则惾了迷路见不了上帝！

哈哈！您好幽默啊！

xzy2008

乐分享 发表于 2012-5-1 20:18
还没活到时候就六亲不认，好赖不知糊涂了，那可不行！

谢谢您的支持！