春季锻炼

中华漓江 · 发表于 2012-3-23 23:02

本帖最后由中华漓江于 2012-3-26 11:07 编辑

近日春季的气温逐渐回升，在暖暖的春意里，发现有许多的人们开始伸展“冷缩”了一冬的肌肉、每天早上都要跑步得大汗淋淋才觉得舒服和痛快，因我们听到一些专家说：刚进入春季的时候，锻炼要适度，经过寒冷的冬季，身体各器官和肌肉都比较僵硬，因此开春锻炼应主要是恢复人体机能为目的，刚开春不要盲目的追求运动量。选择运动量不大的运动为宜，比如爬山、慢跑、步行等等都可以作为春天刚开始锻炼的人们。
有许多人们认为锻炼出汗越多效果越好，其实不是绝对的，在气温适宜的情况下，出汗多一些能达到较好的效果，因初春早晚温度较大，每天坚持半小时的体育锻炼，就会取得不错的健身效果。而老年人锻炼之前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉充分放松，运动时做一些节奏慢的动作，以免引起心脏供血不足等不良症状。有些人早上没有时间锻炼，可选择下午或傍晚的时间进行锻炼，该时间段人体经过大半天的活动，对运动的反应是好的，医生专家们说过，这时候吸氧的也是最好的。最后祝全国的朋友们身体健康、冬泳快乐！

.田雨 · 发表于 2012-3-23 23:10

原来锻炼身体还有这么多的学问，学习了！谢谢您！

白鲨王 · 发表于 2012-3-24 06:05

桂平老山 · 发表于 2012-3-24 06:43

学习一些保健知识，科学指导自己锻炼有益身心健康。

畅游大海 · 发表于 2012-3-24 06:57

学习了！

萝卜洲老兵 · 发表于 2012-3-24 10:10

赞一个好帖！我也只看到这个：

棋里乾坤 · 发表于 2012-3-24 10:36

学习了

岸上人 · 发表于 2012-3-24 11:24

学习啦

鸳江冬泳仁 · 发表于 2012-3-24 16:13

一年之计在于春,大家都来锻炼吧

北国红豆 · 发表于 2012-3-24 16:34

长知识了，多谢！

一江春水00 · 发表于 2012-3-24 17:16

欣赏了

采菊东篱下 · 发表于 2012-3-25 10:27

对，锻炼也要讲科学，而不是盲目的瞎折腾。

叶魏 · 发表于 2012-3-26 00:44

一年之计在于春！
运动起来吧！

萝卜洲老兵 · 发表于 2012-3-26 00:54

一年之计在于春！
运动起来吧！

中华漓江 · 发表于 2012-3-26 10:16

萝卜洲老兵发表于 2012-3-26 00:54
一年之计在于春！
运动起来吧！

谢谢萝卜洲老兵朋友支持与加分鼓励！

中华漓江 · 发表于 2012-3-26 10:29

岸上人发表于 2012-3-24 11:24
学习啦

谢谢朋友关注支持及加分鼓励！

中华漓江 · 发表于 2012-3-26 10:47

.田雨发表于 2012-3-23 23:10
原来锻炼身体还有这么多的学问，学习了！谢谢您！

谢谢田版支持与点评！

中华漓江 · 发表于 2012-3-26 10:51

白鲨王发表于 2012-3-24 06:05

谢谢白鲨王朋友关注与支持！

中华漓江 · 发表于 2012-3-26 10:53

桂平老山发表于 2012-3-24 06:43
学习一些保健知识，科学指导自己锻炼有益身心健康。

谢谢版主点评及加分鼓励！

中华漓江 · 发表于 2012-3-26 10:54

畅游大海发表于 2012-3-24 06:57
学习了！

谢谢朋友大力支持！

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