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糖尿病人如何安全过冬

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发表于 2012-3-21 12:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 对糖尿病人来说,冬天是最难控制血糖的季节。室内外太大的温差,容易使人懒惰,吃得多,动得少,如何平安度过冬季,必须要有适合自己的方法。
. ]3 i. ]7 T/ m( `# N  一、做个有心人,了解自身血糖波动的规律
/ e3 y2 f% Q4 W! m1 F* M4 m( w  有针对性地了解糖尿病,并通过运动、饮食来控制它,也通过测血糖来掌握自己血糖波动的规律。特别是冬天,一定不能掉以轻心。3 \3 ]( Q* m4 Z! U3 k
  建议各位糖友在吃不同食物后测一下血糖,餐后也测一下血糖,既了解血糖变化的规律,也为了鼓励自己坚持运动。当你发现动与不动血糖有区别,你当然会多运动了。' m6 A+ Q# P, `6 {0 n' X) H
  二、有效选择饮食结构" C) s+ X1 G* j, n0 |( l8 I
  冬天,人往往会不自觉地多吃,而且高热量的食物会更多。加上冬天人就会懒,不想动,这都会造成血糖更难控制。如果是上班族,建议早餐吃杂粮,中餐在食堂少吃高脂肪菜,晚餐适当改善一下生活,吃自己想吃的东西。
! X/ a5 U+ a  g: U# |  三、有条件多运动
( g, B3 f4 ~. x+ e' s+ x  运动方式可以作选择。有氧运动和无氧运动相结合。如压腿、举亚铃,再结合原地跑。% l, @& ~- |4 I8 Y5 }/ p; L; u
  四、尽量保持良好心态,睡眠要好" S: O  P% |/ Y  U; i9 {; b" D7 d
  如果休息不好,早上血糖一定会高。
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