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糖尿病人如何安全过冬

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发表于 2012-3-21 12:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 对糖尿病人来说,冬天是最难控制血糖的季节。室内外太大的温差,容易使人懒惰,吃得多,动得少,如何平安度过冬季,必须要有适合自己的方法。& A! A# e4 J6 Q% M4 x: G; b2 ~: U& Z0 @
  一、做个有心人,了解自身血糖波动的规律( n( Z" c9 p, J% _! J" V$ n) A  P
  有针对性地了解糖尿病,并通过运动、饮食来控制它,也通过测血糖来掌握自己血糖波动的规律。特别是冬天,一定不能掉以轻心。% _5 c  D' \1 _/ p. f+ g+ G
  建议各位糖友在吃不同食物后测一下血糖,餐后也测一下血糖,既了解血糖变化的规律,也为了鼓励自己坚持运动。当你发现动与不动血糖有区别,你当然会多运动了。( }$ e. B% i( _+ l! q
  二、有效选择饮食结构! v- {/ _/ u- f
  冬天,人往往会不自觉地多吃,而且高热量的食物会更多。加上冬天人就会懒,不想动,这都会造成血糖更难控制。如果是上班族,建议早餐吃杂粮,中餐在食堂少吃高脂肪菜,晚餐适当改善一下生活,吃自己想吃的东西。
7 B3 N9 V. V' H  三、有条件多运动9 j: ~: b3 j7 N" a; \+ H( o
  运动方式可以作选择。有氧运动和无氧运动相结合。如压腿、举亚铃,再结合原地跑。
$ G0 K* h% @5 F) V6 B3 F% Q  四、尽量保持良好心态,睡眠要好: n" A1 T9 }  U9 s) I
  如果休息不好,早上血糖一定会高。
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