冬泳与健身

向上

冬泳时下丘脑的冷敏神经元传出神经冲动，使血管运动中枢兴奋，在低温的水中人体外周血管收缩，皮肤与肌肉中血流量减少，而内脏血管扩张，血流量增多，尤其是脑、心、肾、肺、肝更为明显；出水后１～２小时，由于温度升高，使下丘脑前部热敏神经元兴奋，使外周血管扩张，内脏大量的血液流入皮肤肌肉内，这时会有一种愉快的热胀感，头脑清晰，尿量增多，全身轻松之感，此时血压恢复正常（刚出水时会偏高）。这说明冬泳会增强血管舒缩功能，减轻心脏前后负荷。所以对轻度高血压病、冠心病、血管神经性头痛、雷诺氏病、内痔等疾病都有治疗作用。

    冬泳对改善呼吸功能有显著作用。游泳实际是水中的一种水平运动，其呼吸方式不同于陆上直立运动。冬泳时全身周围血管收缩，使肺循环血量增多；所以冬泳者肺活量大、肺泡通气量高，从而肺泡氧合能力显著提高，血氧含量高于常人。另外，由于冷水的刺激使交感神经兴奋，呼吸道呈扩张状态，松弛支气管平滑肌，减轻支气管粘膜充血水肿，纤毛运动加强；从而缓解支气管痉挛和提高呼吸道抗感染能力。

    由于冬泳是一种冷应激反应，冷海水是一种应激源，使机体感受器受到刺激，将冲动通过中枢神经传送到下丘脑、再兴奋交感神经，引起肾上腺系统的儿茶酚胺释放，从而使心、脑、肾等器血流增加、主要通过植物神经调解内脏器官功能，以适应冷水中的运动。冷负荷使身体内外引起应激反应，甲状腺、肾上腺、脑垂体、胰腺、胸腺等内分泌腺功能再一次被激发，内分泌激素伴随血液在全身进行再分配，从而进一步激励各器官功能。冬泳也促进了脏器的能量代谢，减少糖元和脂肪在体内堆积，所以对高血糖和高血脂有医疗作用。

    冬泳运动员都很少感冒，有的人哮喘病，风湿性关节炎获得治愈。这说明冬泳提高了机体免疫功能。

    冬泳运动量适度才能健身，根据年龄、性别、健康状况与水温、气温而决定在水中游泳时间，出浴后感到全身有温暖感，皮肤红润为适度。每日冬泳者易减低皮脂腺滋润皮肤及抗菌功能，从而也加重了皮肤干燥与皲裂，对此应加以预防。

寒江搏浪

冬泳健身，量力而行！

紫色玫瑰

向上好久不见！看到你写的帖了！很好啊！
你可以把你第一次在翰星游泳的感受写出来，发在吉林专区，一定很精彩哦！还有照片哦！

向上

紫色玫瑰 发表于 2012-2-23 21:37
向上好久不见！看到你写的帖了！很好啊！
你可以把你第一次在翰星游泳的感受写出来，发在吉林专区，一定很 ...

谢谢，有时间一定写。

紫色玫瑰

向上 发表于 2012-2-24 11:17
谢谢，有时间一定写。

好！期待！