送泳友新年礼物--用歌介绍最佳健身泳姿[仰蝶蛙式]--冬泳健身经验之一

龙老道 · 发表于 2012-1-22 05:59

本帖最后由龙老道于 2012-2-2 19:46 编辑

送泳友新年礼物—用歌介绍最佳健身泳姿[仰蝶蛙式]--冬泳健身经验之一
“秧歌调”原版視頻:
http://www.tudou.com/programs/view/YBJ-hUNfENo/
多年以来游冬泳
多种泳姿相比較.
仰蝶蛙式为最好
仰臥水靣覌兰天【图1】
高举双手如飛蝶【图2】
双脚如蛙后蹬踢[註1]
伴隨一个深吸气
手足併成一条线【图3】
浮在水靣稍休息
双手用力往后拨【图4】
伴隨呼气又休息[图1]
水中阻力为最小
速度快又省力气【註2】
鼻口眼脸在水外
不被污水来損害
动作可伴深呼吸
新鮮空气吸个夠
眼覌美景可高歌
同時锻鍊心肺喉
记歌改歌锻練腦
健身快乐双丰收
要说老道不显老
冬泳泳姿有功労
[註1]与蛙式不同的是:两足分开角度不大[快速時不分开],旡夾水动作,下頦内收,眼看后方目標定方向,头颈背呈流线型,与水面呈30度往前上方冲,让前方的水由后腦向背流,起到抬身作用,因此在3-4级风下或在冰洞中的快速游泳中,脸上也旡水,照样可高歌.[图5]
【註2】对自己而言,比较四种标凖泳姿而言,该泳姿最快:
      慢速[可高歌]: 蹬踢一秒, 休息一秒, 拨水一秒, 休息一秒.一套动作四秒前进2..5米,20分钟800米,
      快速:踢拨用全力,休息時一间減少,一套动作约3秒前进3米,50米游泳池測验成绩53秒, 一度水温下57秒[2000年徐州冬泳比赛老年组仰泳第五名]
   12年过去了,現在的速度並未有明显下降,十多年来在東門狹窄冰洞中冬泳都一样:跃起[图6]-空中杵转体90度入水[图7]-蛙式到对端-仰蝶蛙式返回,约50米一分钟.
   年青時[1953年]曾以这种泳姿参加桂林市冬泳比赛,100仰泳超过多名正規仰泳姿式选手,夺得冠军.

_________________________________________
以下都是老大最近拍攝照片,在此深表谢意
图[1]

图[2]

图[3]

图[4]

图[5]

图6

图7

蓝色海湾 · 发表于 2012-1-22 06:34

谢谢龙老道的龙年大礼！祝愿龙老道龙年大吉！
健康快乐！高歌漫游！万事如意！

南极仙翁 · 发表于 2012-1-22 10:56

龙老道 · 发表于 2012-1-22 11:57

本帖最后由龙老道于 2012-1-22 11:57 编辑

蓝色海湾发表于 2012-1-22 06:34
谢谢龙老道的龙年大礼！祝愿龙老道龙年大吉！
健康快乐！高歌漫游！万事如意！

谢谢版主鼓励,祝新年快乐,龙年万亊如意

龙老道 · 发表于 2012-1-22 11:59

本帖最后由龙老道于 2012-1-22 12:00 编辑

南极仙翁发表于 2012-1-22 10:56

向仙翁拜年了,祝龙年吉祥

龙老道 · 发表于 2012-1-26 15:16

本帖最后由龙老道于 2012-1-26 20:39 编辑

蓝色海湾 + 5 赞一个!
再次感谢鼓励,想不到几个月过去了,现在还像过去一样离不开您这挡风浪长城
天津专区的帖子真多,沒有回复,半天就会消失,想看的网友还来不及看呢
是好事也是坏事:精品帖子再不敢向这里投稿了

北冥之鱼 · 发表于 2012-1-26 15:55

新愚叟 · 发表于 2012-1-26 18:41

龙年更需向龙老学习。

龙老道 · 发表于 2012-1-26 20:40

本帖最后由龙老道于 2012-1-26 20:44 编辑

北冥之鱼发表于 2012-1-26 15:55

谢谢鼓励

龙老道 · 发表于 2012-1-26 20:41

本帖最后由龙老道于 2012-1-26 20:42 编辑

新愚叟发表于 2012-1-26 18:41
龙年更需向龙老学习。

不敢当,应向您学習

老大赛利姆 · 发表于 2012-1-26 20:56

本帖最后由老大赛利姆于 2012-1-26 20:57 编辑

龙老道发表于 2012-1-26 15:16
蓝色海湾 + 5 赞一个!
再次感谢鼓励,想不到几个月过去了,现在还像过去一样离不开您这挡风浪长城
天津专 ...

我们“冬泳人”心胸好开阔，我们“冬泳人”开心快乐。
龙老您是好样的。

天水泳者 · 发表于 2012-1-27 13:09

龙老道 · 发表于 2012-1-27 18:03

本帖最后由龙老道于 2012-1-27 18:07 编辑

老大赛利姆发表于 2012-1-26 20:56
我们“冬泳人”心胸好开阔，我们“冬泳人”开心快乐。
龙老您是好样的。

您的心胸才开阔呢,把您的傑作都旡償送给我了,这帖子应属于您,我只是幫您作解说而己
您的拍攝水平实在高,速度快得像录像了

龙老道 · 发表于 2012-1-27 18:08

天水泳者发表于 2012-1-27 13:09

谢谢

老大赛利姆 · 发表于 2012-1-27 21:40

本帖最后由老大赛利姆于 2012-1-27 21:40 编辑

龙老道发表于 2012-1-27 18:03
您的心胸才开阔呢,把您的傑作都旡償送给我了,这帖子应属于您,我只是幫您作解说而己
您的拍攝水平实在高 ...

哈哈，把美好的时刻献给您，“老大赛利姆”祝您天天开心快乐。

龙老道 · 发表于 2012-1-28 13:19

本帖最后由龙老道于 2012-1-28 13:20 编辑

老大赛利姆发表于 2012-1-27 21:40
哈哈，把美好的时刻献给您，“老大赛利姆”祝您天天开心快乐。

谢谢多才多兿的老大,把开心快乐让我分享了

海豚大侠 · 发表于 2012-1-28 17:13

龙老道 · 发表于 2012-1-29 06:24

本帖最后由龙老道于 2012-1-29 06:25 编辑

海豚大侠发表于 2012-1-28 17:13

谢谢大俠.我的帖子旡论在那个版上都有您的支持与指导,应学習您对冬网,对新网友的关愛精神

龙老道 · 发表于 2012-1-31 05:59

本帖最后由龙老道于 2012-1-31 05:59 编辑

冬泳健身经验有四帖,经验之二,之三,之四已发表在"冬泳,游泳技术交流中心"版中,感兴趣朋友请到该版看

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