低脂牛奶

白山龙

　　牛所分泌的汁液是如此的宝贵，我们却总是忽略其功效和价值。

　　一杯8盎司的牛奶富含人体所需的9种营养物质，包括有助于骨骼生长的钙，有助于心脏健康的钾和整整1/4杯的维生素D等。

　　除了直接饮用牛奶，拿铁咖啡、奶昔和热可可中同样有用。

　　早上最好选择脱脂或是脂肪含量低于1%的低脂牛奶，搭配谷物食品，保证健康的同时，还控制了热量的摄取，一举两得。