冬泳防治抑郁症

笑看人生

11.10.31（一）晴（595）冬泳防治抑郁症

早晨去东湖冬泳，水温11度。我和二于、韩板一起游了一个来回后，没有尽兴，又游了一会儿，感觉全身特别舒服。上来用井水淋浴更是特别惬意，那暖和和的井水浇在身上真的和洗温泉是一样的感觉。

泳友们在一起有说有笑，心情十分愉快。在如今激烈竞争的市场经济中，人们都或多或少的有紧张感和紧迫感，伴之而来的是抑郁症的不断出现。

人们都知道抑郁症是以情绪低落为主要症状的精神障碍型心理疾病。病人从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望，从而感到心情沉重，对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；有的精力减退，常常感到持续性疲乏；有的认为活着没有意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨；有些病人出现焦虑、易激动、紧张不安。 重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、幻觉妄想、食欲不振、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至有自杀行为。

抑郁症越来越对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。

治疗抑郁症除了采用药物治疗、物理治疗和心理治疗等方法外，还有运动治疗。运动是增强体质的一种有效的方法，除此之外，运动还可以预防各种疾病，包括抑郁症，因此运动是防治抑郁症的重要方法之一。为了远离抑郁症，我们应该加强运动，因为运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作。同时，运动又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。 　　

常规的运动包括跑步、跳绳、散步、打乒乓球等等，而治疗抑郁症的最理想运动则是冬泳。

首先，人冬泳时在冷水的作用下可以让大脑大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素，它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。

其次，在冬泳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能，可以很快产生良好的心理感受，提高自信心。

第三，冬泳是在优美、安静的自然水域中畅游，可以使人在改善心肺功能及提高摄氧的同时，呼吸舒畅、心旷神怡，解除一切忧郁和烦恼。

事实证明，经常参加冬泳的人都没有抑郁症倾向，不仅如此，通过冬泳还可以增加许多幸福指数，让人们的身心更加健康，生活更加幸福。

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笑看人生

2011年自杀官员、死因一览表

10月
北京市民房局局长被网传自杀，自杀原因不详；

辽宁称铁岭原副市长袁卫亮溺水死亡，患抑郁症；,

8月
8月27日晚，死于办公室的湖北省公安县纪委官员谢业新系自杀身亡。但家属质疑“自杀说”，称死者身上共有11处严重刀伤。初步疑为精神抑郁症

8月26日，湖北省襄阳市襄阳区审计局官员曹新全在审计局大楼自杀。自杀原因不详;

7月
7月10日，湖北省邯郸市邯山区区长张海忠，用刀自杀，重度抑郁症；

4月
4月29日，常州市市编办主任许明新跳楼自杀，疾病困扰、精神抑郁；

4月28日下午3时许，河南省洛阳市公安局纪委书记张广生在洛阳市公园小区23楼的家中，跳楼自杀。被疑行风评议靠后诱因，精神抑郁症;

4月20日，阳谷县维稳办副主任陈国庆，自缢。被疑不满工作调动、精神抑郁症；

4月12日，吉安市遂川县县委保密机要局副局长关可平跳楼自杀，精神抑郁；

2月
2月12日，山西运城市纪委副书记蔡铁刚跳楼自杀，精神抑郁。

汾河魂郭

山苗

我冬泳！我快乐！我健康！

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冬泳的人，大多比较注重有很好的心理暗示，可以预防和治愈抑郁症。

笑看人生

健康冬泳，愉快心情，幸福生活。

双龙喜珠

错了，是邯郸是河北省的，不是湖北

万里船

我冬泳，我健康，我快乐。

三溪泉

           

海原

   非常赞同笑看人生泳友的观点！帖子选题准确、分析深刻，很有说服力。最近我们这里有个曾经的老泳友，近些年脱离了冬泳，年前因患抑郁症轻生而亡。大家在惋惜的同时，都认为他如果和大家一起坚持冬泳，很可能不会发生悲剧。

天涯寻梦

      抑郁症是现代人的一种多发病，表现是脱离群体，缺乏沟通的自闭症状。应该引起大家的警惕。

wolfman

如果谁抑郁了，就让他变成冬泳人！冬泳了就没抑郁了！不信就试试！！！