15种让你身体年轻的方法

白山龙

　　1、 吃早餐─可以年轻1.1岁。

　　主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

　　2、 养狗─可以年轻1岁。

　　强迫运动，因为要带动物出门便便。

　　3、 拥有好的性生活─年轻1.6岁。

　　优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

　　4、 举重─年轻1.7岁。

　　1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。

　　5、 每日小饮一次─年轻1.9岁。

　　小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

　　6、 交朋友─年轻2岁。

　　交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。

　　7、 大笑─1.7岁。

　　常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然年轻许多。

　　8、 上课─2.5岁。

　　学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。

　　9、 每天快步半小时─年轻3岁。

　　这是一项不错的健身运动。

　　10、 充足睡眠─年轻3岁。

　　应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然的释放成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

　　11、 多吃蔬果榖类─年轻4岁。

　　12、 少吃肉类、油脂─年轻6岁。

　　食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

　　13、 牙线剔牙─年轻6.4岁。

　　研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

　　14、 运动─年轻6.4岁。

　　一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可强化身体与心肌血管功能。

　　15、 了解自己身体症状(预警征兆)─年轻12岁。

　　预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

畅游大海

呵呵！

楼主这15条都做到加起来可以年轻46岁啊，我们可以这样就能活100多岁了！

天空

说得好,收藏了。

傲雪寒梅

原文由 [B]畅游大海[/B] 发表:

呵呵！

楼主这15条都做到加起来可以年轻46岁啊，我们可以这样就能活100多岁了！

你看清楚  是年轻4至6岁呀