[转贴]老人跑步健身注意几点

傲雪寒梅 · 发表于 2007-5-30 05:22

　　跑步是大众喜爱的健身方式之一,对全身的健康都很有益。对于老年人来说,跑步时还要注意以下几点:

　　1.热身运动和整理运动:改善血液循环,减少乳酸积累,有效改善运动后的肌肉酸疼现象。

　　2.选择合适的鞋袜装备:购买适合跑步的专业运动鞋,为了更安全更舒适,千万不要过于节省。

　　3.关心双脚:一旦足部或者踝部感觉异常疼痛,需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。

　　4.在柔软的地面跑步:老年人足部的天然减震系统已经退化,应该选择在柔软的地面上进行。

　　5.糖尿病病人要特别注意:即使跑步中的一点小损伤也会感染。

　　6.运动量要适中:老年人体力、健康状态都不比年轻人,所以运动量要适当。

侯哥 · 发表于 2007-5-30 06:04

有道理，记下了

紫衣の罗兰 · 发表于 2007-5-30 08:31

提醒的好！

寒江搏浪 · 发表于 2007-5-30 12:04

原文由 [B]紫衣の罗兰[/B] 发表: 提醒的好！

踏浪者 · 发表于 2007-5-30 13:18

原文由 [B]侯哥[/B] 发表: 有道理，记下了

谢谢您!记着了,这有心得好友!!!

水冰兰 · 发表于 2007-5-30 13:23

原文由 [B]侯哥[/B] 发表: 有道理，记下了

兴安北极熊 · 发表于 2007-5-30 19:11

原文由 [B]水冰兰[/B] 发表: [quote]原文由 [B]侯哥[/B] 发表: 有道理，记下了

[/quote]

平常心 · 发表于 2007-5-30 22:55

原文由 [B]踏浪者[/B] 发表: [quote]原文由 [B]侯哥[/B] 发表: 有道理，记下了

谢谢您!记着了,这有心得好友!!! [/quote]

畅游大海 · 发表于 2007-5-31 08:10

谢谢楼主！

学习了，收藏了！

上善乐水 · 发表于 2007-6-17 12:00

谢谢您-------有心的好友!

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