“大笑”是最好的健身方法！

海飞

      欢笑不仅可以让人们看起来更加漂亮，还可以舒缓压力，提高体内供氧量，降低血压，让人一整天精力充沛。在很多国家，“欢笑”还是医生推广的治疗疾病的辅助疗法。

      笑容有利于心脏健康，这听上去可能有些不可思议。但是科研人员现在有充分的证据证明，一两个笑话可以促进血管的功能，从而利于心脏。

　　美国马里兰大学医疗中心的心脏病学家麦克·米勒所进行的研究中，调查了那些患有心脏病或者动脉硬化的人。他们发现，这些人要比那些没有心脏疾病的人更少露出笑容。

 　 他们没有采用问卷调查的方式，而是运用超声仪器测量了从肩部到肘部的一支主要血管。研究者让10名男性和10名女性志愿者观看了15分钟的电影，其中包括一些令人不安的镜头和一些充满幽默的镜头。在这个令人不安的镜头中，研究者播放了二战中的一场激烈战役；而充满幽默的镜头来自两部低俗闹剧。

　　结果发现，在观看喜剧电影的20人中，有19个人笑过之后，血流速度要比正常速度快22%；而在观看令人产生压力的电影之后，14个人的血流速度要比正常速度慢35%。米勒说，“尽管人们知道压力会对身体带来消极影响，但是笑容所带来的积极影响要比人们想象中大得多。”

　　科学家目前不能完全理解为何笑容利于血管，但是他们认为，这也许与脑内啡的释放有关。脑内啡是一种大脑分泌的，具有镇痛作用的氨基酸。曾有研究表明，脑内啡可以修复血管。

   “大笑”是最好的健身方法

   印度有笑诊疗所，法国有笑俱乐部，瑞士有笑面馆，日本有笑学校，德国有笑比赛，美国有笑医院……

　　笑是一种良好的健身运动，笑能增强人体的免疫力、提高机体的抗病能力。爱笑，是长寿者的共同特点，这是日本学者在印度调查长寿老人得出的结论。

　　有学者把20~60岁的志愿者请到演出厅观看了3小时的喜剧小品，使之开怀大笑。结果从血液中测出的淋巴细胞比原来都有升高，笑了3小时尚且如此，那么经常欢笑的人肯定效果更好。淋巴细胞特别能战斗，是身体的守护神，但它们需要“一日三笑”作为“精神食粮”。不仅是大笑，就是微笑，乃至有个笑的表情，也能调动起淋巴细胞的积极性。

　　德国科伦大学的乌伦克鲁教授说：“笑一分钟，相当于一个病人进行了45分钟的松弛锻炼，这就是精神放松法。”一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，血液含氧量于呼吸加速时增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。乌伦克鲁教授说：“大笑过后，血压会回降、减少分泌令人紧张的荷尔蒙，发自内心的笑是精神状态与免疫系统之间直接相连的‘天线’，可以在瞬间增强免疫系统的功能。”

　　世界卫生组织认为，健康是身体的、精神的健康和社会幸福的完善状态，不难看出，笑是唯一能覆盖身体、精神、社会这三个方面的“全能”高手。那就让我们开怀大笑吧！

    “大笑”是最好的健身方法！

冬泳缘

“大笑”是最好的健身方法！