做到冬泳“三浴”才算完整的冬泳

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做到冬泳“三浴”才算完整的冬泳 来源：温州冬泳网 作者：李品冠 冬泳并不只指入水游才算是冬泳，它仅仅只是冬泳的一部分叫做“冷水浴”，空气浴和阳光浴即指在入水之前的过程，它的重要性与入水冷水浴同样重要，但未引起全体泳友们的足够注意。冬泳应该有它的规程，身体要与自然气候逐渐递进，在准备冬泳之前，我们的体温在衣裤的保护下高于自然温度十几度甚至二三十度，应该根据气温的高低进行冷空气浴，目的是使自己身体各节段的神经系统适合外界的气候，气候很寒冷时在逐渐在脱衣裤最后才赤露身体，进行冷空气浴不宜采取使肌肉紧张的运动，而是放松运动，比如拍打肌肉，按摩身体，做关节放松的动作，调整呼吸，平静心态，愉快歌唱、闲谈分散恐惧心情。冷空气浴对整个冬泳的效果有着至关重要的。我个人的体会越来越觉得喜欢呆更长些时间才下水。 冬泳之后，不要立即穿好全部的衣服，身体在寒冷时，穿得太多会保存冷气，好象夏天的冰棒用棉布紧盖起到保冷的作用，这时正确的方法是阳光浴，应该在阳光中进行跑步、跳绳、做操等等运动，以恢复体温、神经的灵活度、关节骨骼的张缩度等等。( t5 Q: Q+ `! z" n 冬泳整个过程就是冬泳者用自己的意志和毅力与寒冷战斗的过程，冷空气浴、冷水浴、阳光浴是冬泳的特征，是不可分割的组成，只有做到三浴冬泳才完整完美，效果才会真正的体现。

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[quote]转帖一冬泳文章，可以看看 冷水浴、阳光浴、空气浴、冷风浴。 海事大学一位教授每次冬泳，都要来回走2*200m。他的口号：锻炼身体，保卫自己！来回走2*200m就是在享受阳光浴、空气浴、冷风浴。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投﹥注任何游戏顶级信用﹥提现即时到账SO.CC

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冬泳就是享受阳光浴、空气浴、冷风浴。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投σ注任何游戏顶级信用σ提现即时到账SO.CC

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说的非常有道理，完整的冬泳应该做到——三浴！ 非常赞成这一口号：锻炼身体、保卫自己！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投к注任何游戏顶级信用к提现即时到账SO.CC

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哈哈哈 好好好 谢谢了 冬泳就应该这样 要讲究科学 让我们大家共同受益 再次谢谢 哈哈哈 你的朋友老猫 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投B注任何游戏顶级信用B提现即时到账SO.CC