晨泳要注意了

冰团战友

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大家都喜欢晨泳。一是许多人还要上班，利用班前的时间晨恋。二是一天之计在于晨，早上有个好心情会影响一天。三是早睡早起节约时间延长了宝贵的生命。有道是“盛年不重来，一日难再晨”，可见早上光阴的珍贵。但是早上锻炼并不是最佳时刻。最好的时间应该是早上九点到下午三点。我的一位在宾馆工作的朋友不明白：“老外爱跑步没时没晌的，嘴和鼻子上还扎条手绢”，其实他才是“老外”。那么早上锻炼缺点在哪里？一是空气质量较差。二是人的体液粘稠。    

我十分喜爱晨泳，到底需要注意什么？

 1、尽量避开马路边，也就避开了整夜沉积的浊气和汽车尾气，可以选择公园和远离闹市的水面，秋冬季节早晨雾天多尤其需要注意，雾太大不要游。2、早上天气相对较凉，要多加衣服哪怕回来放在包里。3、时间越紧张心理越要放松，在起床游泳上班身体在抑制和兴奋状态之间的转换上别操之过急，洪昭光讲的三个半分钟也说的这个问题。4、从家出来先喝水，最好是蜂蜜水，20分钟就会有效稀释体液。5、晨泳前要适当做准备活动，让血液流动起来。6、游泳快结束最后的ffice:smarttags" />50米一定要慢下来，增加回血量，保证大脑供血。7、保证白天的休整和晚间的充足睡眠。

身体是生命的载体。她像一艘接引和承载着人的生命的船，从宝贵生命诞生的那一天起就在一步步驶向云雾缥缈的彼岸。生命的周期取决于“船”的寿命。身体长期闲置会老化生锈，过度使用会加速衰老，提前报废。

游泳中脑供血问题教训过我，在几个方面注意以后，得到了有效预防。

量的把握最好能做到不顶不丢，把握不好还是欠着点好。冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。

与泳友共勉。

 

寒江搏浪

量的把握最好能做到不顶不丢，把握不好还是欠着点好。冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。fficeffice" />

与泳友共勉。

傲雪寒梅

科学动用有益无害

冰团战友

原文由 [B]晨泳[/B] 发表:

感谢您善意的提醒和宝贵的亲身经验,其实晨泳的最大好处就是泳后精神百倍,克服了往日的疲倦困乏等,全身心的投入到工作和学习中去.但是正如您所讲科学适量才能起到良好的效果.

为了吸引网友的眼球沾了晨泳和山东迷踪拳、兴安北极熊的人气儿。迷踪拳和你都能第一个回帖看到二位的机智和咱们冬泳人的大度。我真诚地道谢！冬泳人大度而豪迈，冬泳人从容不迫，冬泳人自然天成，活泼可爱，冬泳人追求高远，又脚踏实地，冬泳人敢爱、敢恨、敢沾情。冬泳是试金石，她把一群高素质的人聚合到了一起。fficeffice" />

晨泳

感谢您善意的提醒和宝贵的亲身经验,其实晨泳的最大好处就是泳后精神百倍,克服了往日的疲倦困乏等,全身心的投入到工作和学习中去.但是正如您所讲科学适量才能起到良好的效果.

［此帖子已被 晨泳 在 2007-4-26 9:17:40 编辑过］

冰团战友

原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:

量的把握最好能做到不顶不丢，把握不好还是欠着点好。冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。fficeffice" />

与泳友共勉。

    谢谢寒江长老的鉴赏。

冰团战友

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表:

科学动用有益无害

    可能是冬泳方言！我们自己人明白。

天地一沙鸥

感谢提醒,一定注意.

山丁子

我们大兴安岭冬季没有条件进行晨泳.因为一是气温太低,清晨气温一般在零下29度到37度之间.二是需要刨冰池,这活得多人来干.三是河离市区远.对工薪族来讲时间来不及.但我想晨泳就如晨炼一样给人一天的心情开个好头.不过空腹晨泳和饭后晨泳都应该掌握一个度.不要造成身体损伤.冰团战友的经验之谈值得借鉴.

泳者无惧

冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。fficeffice" />

淼

量的把握最好能做到不顶不丢，把握不好还是欠着点好。冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。

感谢楼主的谆谆教诲，冬泳健康，健康冬泳。

冰团战友

原文由 [B]山丁子[/B] 发表: 我们大兴安岭冬季没有条件进行晨泳.因为一是气温太低,清晨气温一般在零下29度到37度之间.二是需要刨冰池,这活得多人来干.三是河离市区远.对工薪族来讲时间来不及.但我想晨泳就如晨炼一样给人一天的心情开个好头.不过空腹晨泳和饭后晨泳都应该掌握一个度.不要造成身体损伤.冰团战友的经验之谈值得借鉴.

    谢谢山丁子的补充！我也认为冬泳前后40分钟内进食都不适当。主要是血液分配的矛盾，时间长了轻者消化不良，重了会得消化道疾病。过去年轻有时先喝点多维葡萄糖，多数什么都不喝，现在喝点蜂蜜水。时间短的话，空腹也没什么。如果路途太远，户外时间长，就不应该空腹了，可以带点儿吃的，垫吧垫吧。

青年教师

其实这些道理都知道,是因为时间紧,就简化了许多操作..........嘻嘻嘻~~~~~

冰团战友

原文由 [B]淼[/B] 发表: 量的把握最好能做到不顶不丢，把握不好还是欠着点好。冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。

感谢楼主的谆谆教诲，冬泳健康，健康冬泳。

    大家都是朋友，相互取长补短，坚决不要高帽，怕挨打。

冰团战友

原文由 [B]泳者无惧[/B] 发表: 冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。fficeffice" />

  咱们冬泳人气度非凡，玩儿将起来，往往顾不上那么许多。

冰团战友

原文由 [B]青年教师[/B] 发表: 其实这些道理都知道,是因为时间紧,就简化了许多操作..........嘻嘻嘻~~~~~

 

    就是就是！其实我只是说了泳友想说还没来得及说出的话。

冰团战友

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 感谢提醒,一定注意.

 

  沙鸥谦虚，其实你会更有经验。

三尺雨

　　非常感谢冰团战友在这么短的时间给大家带来了那么多的好经验，作为斑竹我更要感谢你的大力支持，也很敬佩你的热心和尽力．你的文章写的真好，你提示很有道理，你的论点大都是经验之谈，有典有据，让人看了很受启发，也很乐意接受．就拿晨泳晨练来说吧，一般人们总认为早晨的空气好，早晨锻炼一天的精神都好，殊不知这里面还有这么多的道道．学习了再谢谢你．

沉默一男

是应该注意了，只有科学冬泳，才能使这项活动普及推广。

秋雨

冬泳人最爱大自然