长走锻炼五大益处

白山龙

　　研究表明，参加适宜强度的步行，有助于人们防止心脏类疾病、骨质疏松症和某些癌症的发生，还能帮胖子减去一些体重。
　　1.增进人体器官功能。据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的发生。
　　2.强筋健骨。徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱；活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。
　　3.调节感情。毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云：体育锻炼“强筋骨、强意志、调感情”。强筋骨，前文已述；每次锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复一月，年复一年，是意志的冶炼。
　　4.减轻病情。徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。
　　5.利于减肥。长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。
　　　　　　　　　　　　　　（来源：《竞报》）

合肥冬泳

长走锻炼好处多多.

天地一沙鸥

参加适宜强度的步行，对人很有帮助。

KTW

参加适宜强度的步行，有助于人们防止心脏类疾病、骨质疏松症和某些癌症的发生，还能帮胖子减去一些体重。