找回密码
 注册
查看: 1203|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

转帖[运动戒烟吃蔬果延长寿命11年]

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2007-3-4 10:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

英国剑桥大学计算出一条令人类寿命增加11年的公式:戒烟可以添寿5年;适量运动可增3年;每天进食5份蔬果则可再增多3年。此公式是从超过2.5万名45~79岁的英国居民的日常生活模式和寿命计算得出来的。研究显示,只要戒除坏习惯,多做运动,保持健康生活方式,即可令寿命延长11年。

负责此项研究的剑桥大学专家Khaw Kay-Tee认为,为求长寿,应立刻在生活方面作出改变,若大家由不做运动改为偶尔做运动,死亡率已可降低15%~20%。至于每天应做多久运动才是最合适,这要视个人的工作性质而定。例如:办公室职员每天只要运动1小时;发型师或售货员需长时间站立,因此每天宜运动30分钟;而清洁工、护士或建筑工人由于属体力劳动,所以无须额外运动。

在饮食方面,每天最好进食5份蔬果,即使以前从无进食蔬果习惯,现增至每天1份,或每天由2份蔬果增至3份,也可添寿2年。


您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-12-11 18:00 , Processed in 0.028047 second(s), 10 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表