全浸式游泳教学

快乐老头 · 发表于 2010-1-16 19:43

全浸式自由泳

全浸式仰泳自由泳

全浸式蝶泳蛙泳

[ 本帖最后由快乐老头于 2010-1-17 11:52 编辑 ]

海豚大侠 · 发表于 2010-1-16 20:25

情意无价 · 发表于 2010-1-16 20:42

真棒！ 棒.jpg (592.45 KB)
2010-1-16 20:25

天地一沙鸥 · 发表于 2010-1-16 23:23

学习了。

快乐老头 · 发表于 2010-1-19 08:52

倒游爬泳

漂流天涯 · 发表于 2010-1-20 15:49

学游泳技术，要一个一个动作来练，这里有按各个动作分割成短片的视频，点击标题，进去就能看到视频：

http://www.topswim.net/thread-4011-1-1.html

[ 本帖最后由漂流天涯于 2010-1-20 15:51 编辑 ]

快乐老头夫人 · 发表于 2010-1-20 20:55

本帖最后由快乐老头于 2010-4-23 11:06 编辑

   什么是全浸：
   前移身体重心（头肩背臀腿近一平面），使重心更接近于浮心，减少沉腿力矩，减少身体与水平面夹角，从而减小阻力。这只是形式，实质是一种减小阻力的有效方式。

   重心位置：文中所述，因为腿的密度比胸大（胸内有肺，肺中有气），所以身体的重心不在身体正1/2处，而向腿部后移。

   浮心位置：文中所述，因为腿的密度比胸大（胸内有肺，肺中有气），所以胸排水的体积大于腿，于是浮心不在身体正1/2处，而向胸前移。

   如图
下载 (6.41 KB)

   当重力向下产生一个腿部的阻力力矩，浮力向上产生一个支撑力矩，会是什么样？身体平面特别是前半身会上抬与水面产生一个夹角，以该角前进，可想阻力较大。

   如果浮心与重心重合，即头肩背臀腿近一平面而且前半身与水平面相比略向下沉。
   如图：虽然是出发动作，但原理相似。

下载 (18.62 KB)

   如此，可以有效减小阻力。
   也由此，身体几乎全位于水下，出现全浸现象。

   实例
   1、夹板划水为何会轻松？因为板提升了腿臀背，使重心更接近于浮心，从而减少了阻力。
   2、扶板打水为何困难？因为扶着板抬着头，使重心更远离浮心，从而增大了阻力。

   全浸对动力效率最大提升之处：打腿效率（仅用高中物理推一下）
   力矩和功：
   力矩=力X力臂（力与支点距离）单位：牛/米
   功=力X作用距离单位：牛/米，但常用焦耳。
   换言之，从单位上看，力矩的作用效果与功相当。但效率就不同。
   实例：
   将开门的扶手移到门的中心，开门会更使劲。Why？因为都是推开同一道门，总的功几乎相当，但当扶手移至中心时，由力矩公式得：力臂变小，所以力就加大了。

   全浸姿势和打腿效率：
   当身体姿势变为上图全浸时，重心由靠近腿处，移至胸。这样打腿的最终着力点即脚尖到重心的距离也就加长。于是，在打腿力度不变时，打腿形成的动力力矩随力臂加长而大增，提高了打腿的实效。再加之腿的能耗是臂的多倍，所以可将节省下来的力调于臂，从而利整体游进，看上去就更帅，也更养眼。

   不能沉迷全浸
   由上述内容可知，全浸主要是减小阻力的影响。所以只能将个人的现有水平时效最大化，而要想更上一层楼，又必须提高更强的动力力矩（不再详述），再用全浸使其最大化。所以沉迷全浸就会使整体技术停滞。

   传统变全浸：前提是能用传统式游过千米，而且学会六次腿，四次腿，二次腿。将自身的动力发挥至极时（阶段性的动力顶点），可考虑开始练习全浸。这样的感觉是越游越舒服。（减小阻力）
   全浸变传统：一开始就学全浸，要想变传统，很难。这样的感觉是越来越难游。（增大推进力，也增大阻力）

   所以长远来看还是先学传统好。全浸是在传统基础上的阶段性提升游进的时效（主要靠减阻完成）

快乐老头夫人 · 发表于 2010-1-20 21:19

全浸式自由泳练习视频系列一、英文连续版视频

风靡一时的全浸式自由泳1 （附解说词译文）

风靡一时的全浸式自由泳2 （附解说词译文）

二、中文字幕的练习短片

全浸式自由泳练习简介

练习1 ：仰姿平衡

练习2 ：甜点

练习3 ：延长身体

练习4 ：鱼姿练习

练习5 ：滑行

练习6 ：水下滑行

练习7：水下换臂

练习8：两次水下换臂

练习9：三次水下换臂

练习10：拉链手滑行

练习11：拉链手换臂

练习12：三次拉链手换臂

练习13：团队练习及动力训练

练习14：换臂的后续练习

练习15：转身

漂流天涯 · 发表于 2010-1-20 22:22

不用客气。共勉！

快乐老头夫人 · 发表于 2010-1-21 11:42

荻原智子教学游泳系列——蛙泳
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyMzk4OTI=/v.swf

快乐老头夫人 · 发表于 2010-1-21 11:43

荻原智子教学游泳系列——自由泳

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyMzk5ODQ=/v.swf

快乐老头夫人 · 发表于 2010-1-21 11:44

荻原智子教学游泳系列——仰泳
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyNDAyMTI=/v.swf

快乐老头夫人 · 发表于 2010-1-21 11:45

荻原智子教学游泳系列——蝶泳

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyNDAxMDQ=/v.swf

快乐老头夫人 · 发表于 2010-1-23 08:57

冬季游泳时间少了，空下的时间上网学学游泳技术，是个不错的选择！

[ 本帖最后由快乐老头夫人于 2010-1-23 13:28 编辑 ]

漂流天涯 · 发表于 2010-1-23 12:35

学游泳技术，能增加对游泳的兴趣。

幽幽桂鱼 · 发表于 2010-3-6 19:50

真棒！

我是拈花一笑 · 发表于 2010-4-5 11:08

本帖最后由我是拈花一笑于 2010-4-5 11:10 编辑

很好看了好半天

快乐老头夫人 · 发表于 2010-4-5 19:51

找来资料就是为了自己和他人学习方便，如朋友喜欢，也达到我发帖的目的了

尼米兹 · 发表于 2010-4-7 19:26

怡情水怪 · 发表于 2010-4-17 20:32

请问全浸式的优势：速度快、泳姿美、省体力？还是......

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