找回密码
 注册
查看: 2247|回复: 9
打印 上一主题 下一主题

冬泳注意事项

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2009-11-15 14:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
冬泳注意事项
  
       一   什麽情况不能冬泳
    营养学家测试:每天冬泳全过程(包括脱衣后的运动、在水中游泳、穿衣前的洗浴)的热量消耗要比正常人消耗多653千卡,要注意泳后保暖、膳食结构和机能恢复,特别注意发现身体不适、心情不畅、或因工作学习繁忙休息不好身体疲倦时,不可勉强冬游 ,应暂休几天,待身体状况好转时再游。
    冬泳在冰雪中的消耗,1分钟耗能211.29千卡,为达到与冬泳一次消耗的热能相同的目的,用七种运动项目进行比较,他们的运动时间分别是: 羽毛球29.55分钟;夏季游泳31.66分钟;网球38分钟;骑自行车57分钟;跳绳48.55分钟;广播体操54.88分钟;步行70米/分73.88分钟。
    冬泳研究表明:冬泳前喝酒暖身是不科学的,是一种误解。酒能刺激皮肤,影响心脏,使血管扩张,喝完酒感觉是暖和一点,但由于皮肤散热加快,使体热大量散失,加剧身体受寒冷的侵袭,导致体温调节中枢的功能紊乱,再加上冬泳冰水的刺激,两下夹攻,容易伤害身体。这也是有的人感到酒后冬泳难受的原因,所以切忌酒后冬泳。

    运动医学和冬泳实践证明下列人不能冬泳:

        1、药物不能控制的顽固性高血压患者,有诱发中风的潜在危险。
        2、某些心脏病患者,如:紫绀型先天性心脏博?风湿性心瓣膜博?较重的心动过速和心律不齐(心律失常)等,不易冬泳。
        3、有较重的肾脏病患者。
        4、药物不易控制的糖尿病患者。
        5、癫痫病患者,中耳炎患者,急性结膜炎患者(俗称“红眼博?)。
        6、影响他人的皮肤病患者。

    二  冬泳应有的装备
    无论是刚学游泳的人,还是经常参加游泳的活动者,参加冬泳都要准备一些必需的用具,才能使游泳活动称心如意地进行。   
    1、合身的游泳衣裤:游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量,中老年人应选择纯毛或棉毛制品,以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤,颜色以鲜艳的为好,这样可增添美感。   
    2、合适的游泳帽:游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品,不能太大,否则容易脱落。
    3、游泳眼镜:如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。为了预防眼病,需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
    4、耳塞:在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不服,有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵,应备有耳塞。   
    5、浮体物品:初学游泳者,最好自备一些浮体物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时,要时时检查救生衣、圈有无漏气,以防发生事故。   
   
    6、浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比较卫生。在冬泳时,更是不可缺少。   
   
    7、鼻夹:游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,产生呛水、咳嗽,尤其是初学游泳者,为了防止水进入鼻孔,最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售),它可强制用嘴吸气,而不用鼻吸气,可以避免呛水。

    三  冬泳的生理反应

        1 冬泳后心肌收缩力量增强,心脏搏出量增加,血液循环加速,促进身体各系统的功能。
        2 冬泳时耗氧量大,因此呼吸次数增加,逐步锻炼后可增大肺活量。
        3 由于热能的过多消耗,故消化能力增强,可增加食欲及全身的代谢功能。
        4 低温对神经系统是一种较强的冷刺激。冷刺激时间短时对神经有兴奋作用,冷刺激时间稍长则呈现抑制。但兴奋与抑制的产生时间,与温度和个人身体情况有关,因人而异。

  
  

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
鲨鱼皮 + 10

查看全部评分

2#
发表于 2009-11-15 16:59 | 只看该作者
谢谢冬泳夏游的帖子。学习了!!!

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2009-11-16 17:33 | 只看该作者
好帖学习了
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2009-11-17 09:25 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2009-11-17 11:38 | 只看该作者
谢谢冬泳夏游版主!学习了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2009-11-17 11:53 | 只看该作者

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2009-11-18 17:40 | 只看该作者

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2010-1-27 11:25 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2010-3-25 20:37 | 只看该作者
回复 1# 冬泳夏游


   
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2010-6-7 21:33 | 只看该作者
回复 1# 冬泳夏游


    好贴!赞一个!要科学冬泳!不要盲目的冬泳!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-10 19:20 , Processed in 0.046783 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表