阴雨天参加铁人三项赛的几点体会

悠游乐

2009年9月5日9时整，随着09体育彩票“英利杯”北戴河铁人三项大赛第一声发令枪响起，我和来自全国各地及外国的近三百名铁人三项赛男子运动员箭一样地、争先恐后地冲向波动的大海，激烈的相互角逐开始了，速度和毅力的较量开始了，呐喊声和鼓励声响起了，搏击和超越开始了，北戴河老虎石浴场及区内公路沸腾了，倾盆大雨无情地、密密麻麻地下起来了，游泳、骑行、奔跑，我用了2小时39分的时间，冒雨完成了近52公里的国际标准铁人三项赛程，取得了第五名的好成绩。风雨交夹天候条件下特殊的铁人三项赛经历，使我深深体会到铁人三项运动员参加大赛应注意以下几点：

一、准备要充分精细。除了大赛携带、着装和参赛要求外还要做好下准备工作。一是购买和适时饮用有益于保持和恢复体能的饮品；二是比赛前一天就寝前，要仔细检查参赛物品和赛车，并将转换物品整理装包；三是比赛当日的早餐，要选择能增加热量或能量的食物，且不易吃得太饱；四是检录前要检查车链条油量，多了要擦减，少了要抹加；五是赛前心理调适要平和，要带着正态心理参加比赛。


二、游泳时要身心放松。由于人多，游泳中容易发生碰撞和拉拍现象，所以，比赛中，无论遇到什么情况，心态要平和，身体要放松，要选好参照物，保证方向的正确。避免被揣、被拉、被扯；避免游离赛区；避免心浮气燥，着急追逐，使动作变形，影响速度；避免被挤，被撞、被击。

三、骑行时要精力集中。一是要祛净杂念，全神贯注参加比赛；二是眼睛要由近及远，由远及近变换地观察路状、赛道指示标志、车前赛车及行人，避免造成视觉疲劳，过一会不仿眨眨眼睛；三是遇到连续弯道时，要注意选择最佳的骑行路线或减速慢转；四是不要贴近、正直尾随骑行；五是要保持头脑清醒，骑行的圈数和公里数要记准；五是完成骑行到达转换区前，不要刹车过急。

四、跑步时要控制节奏。一是要由慢到快逐渐加速；二是要不断找跟跑目标，不断超越；三是跟随调整跑时，节奏一致，步子加大，轻松超越；四是要始终保持摆臂迈脚节奏一致，并配合长呼断吸；五是寻找一个体能比自己好的选手，互相鼓励，互相加油，快乐奔跑；六是找准冲刺距离，增强信心，鼓足勇气，拚搏向前。

满天飞

和我发的图片一样，看不到

新开河

祝贺你取得好的成绩！

冬城

祝贺悠游乐参加09体育彩票“英利杯”北戴河，铁人三项大赛中，取得第五名好成绩。多谢！您传授铁人三项体会和经验。

快乐老船长

祝贺你在北戴河铁人三项赛中取得第五名的好成绩！

海葫芦

悠游乐真牛！
祝贺取得好成绩！

過客

这两天一直关注铁人三项赛的帖子。庆祝葫芦岛的铁人“悠乐游”取得第五名的好成绩。

方文

祝贺悠游乐取得好成绩!

圣诞老人

祝贺你取得好成绩，葫芦岛的铁人们，您们真棒！！！

醉老虎

老魏

为葫芦岛争光了，锦，葫两地的朋友都因你而自豪。

海豚大侠