最高心率185（1号冬泳日记

新开河

秦皇岛

晴

1℃~13℃

12点53分到大海边。今天我是第一个。海水落潮，水较平。下水后，连游带走，用时4分钟。
沿着每天的跑步路线，穿着羊毛衫，秋裤跑了三个来回，用时32分钟。微微见汗。

在健身中心第二排北面第四个跑步机上跑步。16分钟跑了3050米。坡度1，卡路里消耗137，最大心率185下。速度2 4 6  8  10 12 12.8 13.5 14 12 10 8 6。

老魏

运动量不小,我是没有那样的能力,我比你少跑3000米吧.

江南飘雪

运动量够在的。厉害！