腿肚子有些疼（20日冬泳日记）

新开河

短期天气预报             秦皇岛市气象台下午发布天气预报             陆地天气预报：             今天夜间：多云，南风3—4级，最低气温：2℃             明天白天：阴有小雨，北风3—4级，最高气温：6℃             海区天气预报：             今天夜间：多云，南风5—6级，最低气温：2℃             明天白天：阴有小雨，北风5—6级，最高气温：7℃             发布时间:2009年3月20日 秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度0°C - 13°C。白天：晴，夜间：多云。西南风3级转南风2级 明天: 温度5°C - 12°C。白天：阴到多云，夜间：阴到多云。西南风2-3级转北风3级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	3月20日 星期五	3月21日 星期六	3月22日 星期日
最低温度	0°C	5°C	2°C
最高温度	13°C	12°C	9°C
上午
下午
晚上

    1点20来到海边。休息了一会，和泳友们一块下水。秦皇岛海洋预报台预报今天海水水温——3.2度。我下水连游带走，总共在海里呆了三分半，可一个76岁的老爷子在海里游了6分钟。真厉害。这老爷子明天早晨就要到西浴场晨游去了。

    沿着每天的跑步路线，大钟楼——求仙栈桥——渔人码头饭店——大钟楼，光着脚，穿着背心裤衩跑了三个来回，共用时半个小时。

    在健身中心第一排南面第三个跑步机上跑步。21分46秒跑了4000米，速度每小时4 6 8 10 12 11 10 8 6 5公里。坡度1，卡路里消耗180，最高薪率175。刚开始跑的时候右小腿肚子疼，没敢加速，一直用12的速度跑，后来觉得腿肚子不那么疼了。跑得比较慢，出汗不像每天那么多。

三省克己

舒展开就好了。