冬泳减肥体会

海浪101

             冬泳减肥体会

        每个身体肥胖人最关心的事情就是减肥保健康。每当一年一度的中国传统节日------春节欢度中，我们欢天喜地的暴饮海吃、痛快休闲时，身体体重就会悄悄的加重起来。这方面我体会颇深。我原来体重74公斤，身高171，属于较胖者，今年春节过后，我的体重一下子猛升到了81公斤。足足增加了7公斤，本来就胖的我更加显的臃肿，将军肚也高高的鼓起来了。走起路来明显笨重费劲了，急的我犯了愁，要减肥，要减少体重，成了我生活中的头等大事。
      我立即制定了减肥计划，首先利用春寒这个有利的大好时机，每天按时参加冬泳，以锻炼消除体内脂肪和热量，给减肥造成外部有利条件。其次调整饮食结构，不吃或少吃热量高的食品，多吃蔬菜少吃面食，吃饭也只吃七、八分饱。另外按照正常生活习惯，按时上下班，参加各种有益活动。积极完成领导交给自己的各项任务。
      在开始的几天里，对自己的饮食调整很不习惯，特别是中午吃饭时光想多吃，嘴馋想吃饱，为此，我就在吃中午饭前先喝一些水、喝些汤或吃点水果，这样再吃饭，肚里虽感觉到饱了，实际上还是七、八分饱。晚上睡觉前觉的肚子里实在饿的慌时吃点水果就行了。我在减肥过程中，也不觉的头晕脚轻全身没有劲。每天按时冬泳，随着水温升高加大冬泳时间，泳后多跑步，通过热量损耗，减少身体中多余的脂肪。我从2月16日开始减肥8天后，我的体重减少3公斤，减肥速度之快，令我非常惊呀，心里很高兴。随后减肥速度就比较慢了，到第12天，我体重共减少4公斤。到第20天，我体重共减少6公斤。到了30天，我体重共减少8公斤，现在我的体重73公斤。将军肚子明显小了点，腰带紧了两扣。达到了我春节前的体重。
      经过一个月减肥，我深刻体会到冬泳是减肥的最佳方法，全身在寒冷的水里大量的损耗热量，而体内多余的脂肪变为热量快速损耗而达到减肥目的，另外在减肥的过程中，管住自己的“嘴”也是很重要的因素，少吃或不吃热量高的食品，定时定量饮食，科学搭配主副食，这也是减肥成功的保证。为使自己能有一个良好的健康身体，我将继续努力减肥，防止反弹，争取减到最佳体重标准。

江南宜春冬泳

很多冬泳的人开始都希望通过冬泳减肥，但时间长了，又经常听见别人说冬泳不减肥，实际上冬泳的目的是强身健体，肥胖固然要减，但有些人受遗传因素的影响，减肥是很困难的，但冬泳以后对身体一定有好处，这是肯定的，呵呵，我不需要减肥，但我还是比原来结实了不少！

KTW

人要厚道

冬泳对减肥效果不大，因为冬泳时间有限．但游泳对减肥效果是很好的

wolfman

我的经验是春秋季游泳距离较长，即健身又减肥，效果极佳！！！

浪之谷

坚持健身，合理饮食！

缑城微风

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我喜欢冬泳

昕耀华夏

说得都很有道理，我也有所体会!