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国际公认六大保健饮料(只有此六类): 7 H/ M6 B+ T3 `8 n7 J
1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病)
5 d6 a! O$ d ~9 t) F 2.红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老,防自由基)(防止心脏病)(防止心脏突然停勃)(早晨不能剧烈运动)
, ]( [1 z- O9 D 3.豆浆
7 u# H9 t: p; ]- x. g m 4.酸奶(防止有害菌,促生有利菌) 7 q& V+ u! o, e3 y" f3 B/ V! m
5.骨头汤(延年益寿) ) f# R3 N7 \4 c% O# R/ V
6.蘑菇汤(提高抵抗力) $ y7 k) U7 G! E: s
保健食品:
+ J8 w4 e4 z4 f( l. S 1.老玉米、玉米粥(防止高血脂) 2 s, r \- D: T
2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药)
% d* r, h; [0 @9 u+ c/ M% T5 r, x 3.薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素)
3 P* V- u8 S- V; w2 N& | 4.燕麦(防止糖尿病) [ y \# V0 S$ w7 B: @" K, y
5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥)
3 Q- j& u6 |# X3 ~! F 6.芝麻
, }% `* b4 ~0 }7 n+ A 7.豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)
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/ S8 }0 |/ y6 ]/ S 有害食品:
- C5 x9 U6 Y- D# L: h* X 1.(松花蛋不宜食用,含有铅)
6 m. v* k7 A B6 j5 F! \- ]; Q 2.(臭豆腐不能常吃)
h! y! K: _& {+ v 3.(味精不能多用,最好不要用,特别不能加热;怀孕时候不能多吃,影响下一代) + B! M! x2 c ~0 Q8 W
4.( 40岁以上不要吃菠菜) -菠菜凝血! : W& Z: e+ l: c9 A' q
5.(方便面不宜食用) 0 @9 e- C: @- W. r
6.(葵花子,影响肝功能) -这个为什么?
) o/ M" @* ]0 V0 q- U, A s6 y 7.(猪肝含有胆固醇过高,不宜多吃) ; E4 M. U8 @& i
8.(烤羊肉串,致癌) 1 H8 W+ |8 o- g$ R
9.(腌菜,致癌)
3 Y5 X1 E) W. t 10. (油条,有害肾脏、脑细胞) - 易得老年痴呆症! ) b+ [9 z* X" A; [
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容易产生误解的: * g9 ?5 O1 R0 i6 V2 I1 ~
1.(豆浆比牛奶更有利吸收,营养价值不次于牛奶) -另说女性喝豆浆较好,男性喝牛奶较好! + l* R& \1 ?) t- [2 P* k' J
2.(胡萝卜美容!!) % f5 [8 e0 D, H! q) ]5 D
3.(苦瓜,防糖尿病) -还有芹菜、百合,苦的东西都清火的,吃点没坏处! 6 U# m9 i! k9 }9 I' g
4.(番茄素,番茄加热后产生番茄素,生番茄没有番茄素,西红柿炒鸡蛋;抗生殖系统癌、膀胱癌) ; S5 w% b, O9 h" z7 \# B; b
5.(大蒜素,大蒜切成薄片,空气中 15分钟才产生大蒜素,不能加热;抗癌)
) B, [; Z; ~$ f! j/ }5 s: M( N9 A 6. (黑木耳,可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林还好) - 被誉为"血管清道夫"。所以,每天最好有个菜里放把黑木耳,特别是家里有老人的。
j6 ^' E. k3 M 7.(花生米的红皮,提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剥皮吃)
% m2 B6 h5 x$ V" A X) o) u' g 8.(花粉,消毒、去皮、脱敏,然后食用,可以延年益寿;用在脸上可以美容,祛除所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可以有利于治疗便秘) " d7 w ]2 C8 R) w2 O7 s
! V) P1 f; K8 |9 b' h+ Q, q1 w7 N 其他知识:
1 {4 T/ H& B- ?2 j 1. (医学黄金分割:副食与主食比例6比 4,粗食与细食比例 6比 4,静与动比例6 比4)
3 k$ x2 C; n5 ?* S* b% S 2.(螺旋藻, 1克螺旋藻=1000 克 各种蔬菜的总和,营养最均衡,蛋白最高,最优质,所以是太空食品;螺旋藻还有利治疗糖尿病) " e: E* ?: R+ [) Z+ G
3. (国际四大杀手:心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压)(中国存在第五杀手:肝炎) ! M" q! t/ ]$ Y; Q$ R
4.(电脑辐射、微波炉辐射 7.5米,容易得血癌)(孕妇最好远离)(微波炉最好放在高处)
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. Z g& j+ Y8 l5 B: P4 p 保健运动--有氧运动: . Q, S: ?) q7 i5 N4 H/ i
1.每天一小时以内,一周 3- 5次,强度不可太大,最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
5 }- i; M2 q, h1 v% u% |/ \$ i 2. 早晨6点起床最好,上午 9- 11点和下午2 -4点开窗最好,空气质量最好。
8 J* q# J" l8 y- G8 ] 3.午休时间为午饭半小时后,午休时间最好为 1个小时长。 * {' a: j8 M7 R# _9 J3 ~7 {
4. 晚上10- 10:30睡觉最好,一个半小时进入深度睡眠,即晚上 12点到凌晨3 点,此3个小时睡好 等于 8个小时睡好。
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: s1 u# N w6 `: i9 R 心理健康:(比以上更重要) $ L H. {4 I4 E% b
1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过 5分钟。 -呵呵,最好每天读一则笑话!
& f) v) a+ b4 w: f4 `1 I 2.躲避、转移、释放、升华、自我控制,这样来避免生气。 . g6 d/ I o" j. y9 e; { C, C F
3. 天天有个好心情。
5 S; S$ g9 ]0 l& r! ]5 _" I% A 4. 人生不能感觉心理累,你感觉到心理累得话,你应该改变它。
. v5 F; e5 _3 s 5.所有动物中,只有人类有的一种功能是 "笑 "。 7 V$ m+ h% n% k9 }
6.每天大笑三次,每次3 分钟,中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。 @+ s, R% U; U8 ^
7.不经常笑的人一般活不到 80岁。 7 D; Z$ [8 c2 ` P
8.男儿有泪就该弹. " {0 x; a1 \2 l2 N
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