坚持

懂你

我是今年的新兵，6月份开始游泳，就感觉这是一项心仪已久的运动，天气越来越凉，不知能否坚持下来，怎样坚持，该怎样科学的冬泳？希望能得到老泳友的帮助。

了望者

冬泳第一年虽然心理压力大,但最容易过,因为你的皮下有脂肪,只要每天来,在不知不觉中就发现水结冰了,你就过冬了.

三四年的时候才会感觉困难,因为这个时候,你的皮下脂肪已经化的差不多了,你会感觉怕冷.但只要坚持,是绝对没有问题的

畅游大海

坚持到底就是胜利!

冬天气温低,冬泳前要做好充分准备活动,使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水,宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位,然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后,最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩。如果不经适应而贸然入水,可能会出现憋气、心跳加快,进而出现头晕。恶心、手脚麻木、肌肉抽筋等不良反应,甚至还会发生溺水事故。
冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握。应该说,天气越冷,冬泳时间越短。在北方寒冷季节一般不要超过2分钟。游到皮肤稍有热感,自我感觉没有冷的反应就应上岸,不要心血来潮盲目多游,更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体,并应擦至皮肤稍红发热为好,穿上衣服后,可适当做些俯卧撑,高抬腿,深蹲跳等活动,可促使皮下血管迅速扩张,这时身体会感到温暖舒适。

寒冬过后

没错，就是要坚持。

与家同行

欢迎新队员懂你！

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科学冬泳应遵循：

因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒。

邯郸企鹅

我总感觉心脏不舒服，有时在游的过程中会猛坠两三下，这是为什么？不过这个现象极少出现，一般我非常劳累，或者连续喝酒几天后，明显感觉心脏不适时出现，我该怎么办，不过，现在我还在坚持冬泳...

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