自游泳应该采用S型划水，还是直臂划水快

龙腾

何为“S型”划水，就是自由泳划水线路的平面投影线路。这个并不能说是一个正确或是一个错误的说法。从不同的角度去说，都是对的，但也有一定的误导性。  大家可能以为，“S型”划水就是在水下沿“S型”的路线划水，这个其实是错误的，在水下的划水动作。其实是一个直线的划水动作。那有人可能要问，那为什么还要叫“S型”划水呢？这个其实也不难，会游泳的都知道，游自由泳的时候，肩的转动是很关键的。下面我就来说一下。  在入水时，有一个送肩的动作，，以右手入水为例，入水时，身体会略向由倾斜，保持这个动作，保持这个姿势，身体站正，会发右手其实是在自己肩的右上方，而不是肩的正上方。这个是“S型”划水“S”的起点位置。  接着是抱水的动作，由于不可能是直臂抱水，虽然直臂抱水角速度会很大，也会有更大的推进力，但这样也会很费力，所以一般都是曲臂抱水，保持这个动作，身体站正，这个时候，手是在自己胸前中线的位置。这个就是“S型”划水“S”的中点位置。  接着就是推水，推水都是从腿两侧的位置推水，还是以右手为例，推水到腿，保持这个动作，身体站直，会发现手在自己右腿外侧，这个就是“S型”划水“S”的的结尾部分。  把这3个点连起来，就好比是划了一个“S”，这个才是所谓的“S型”划水。现在好多人认为“S型”划水就是在水里划一个“S”，这个是错误的，这个“S”的形成是由于肩的转动所形成的，而不是刻意的去划“S”。  所以，还在水里刻意划“S”的泳迷们，不要在这样啦，这个动作不正确哦。  再说下自由泳的推水吧，很多人游自由泳的时候，推水的最后一下还有个推小臂的动作，其实这个是可以省略的，真正起作用的推水动作已经结束了，一般推水动作，水碰到大腿就可以提肘了，游自由泳的时候动作也尽量连贯一点，不要感觉一下一下的，动作连贯起来，拉动作游的时候，推水不要用太大的力。。。  还有就是入水后不要再有什么前伸的动作的，尽快的下插，尽快的开始抱水动作。前伸后再抱水，前面有一段抱水动作对游进起到的作用不是很大。现在很多世界名将，入水时手都是有点内扣的，入水后由于水给了手背一个力，手就直接下插，很好的就开始了抱水推水的动作，有机会大家可以看看自由泳比赛运动员手部的动作。。。  我也是最近才改的几个动作，自己试了试，感觉真的轻松了许多，而且感觉也不要怎么用力，就挺走水的。。。  好的东西拿来和版里的泳迷们分享下，好的东西大家分享嘛。。。

汉鸭子

还得照着视频学，那样效果好一点。

黄海鲨

模仿尝试，谢谢了！

畅游

原文由 [B]龙腾[/B] 发表:

何为“S型”划水，就是自由泳划水线路的平面投影线路。这个并不能说是一个正确或是一个错误的说法。从不同的角度去说，都是对的，但也有一定的误导性。  大家可能以为，“S型”划水就是在水下沿“S型”的路线划水，这个其实是错误的，在水下的划水动作。其实是一个直线的划水动作。那有人可能要问，那为什么还要叫“S型”划水呢？这个其实也不难，会游泳的都知道，游自由泳的时候，肩的转动是很关键的。下面我就来说一下。  在入水时，有一个送肩的动作，，以右手入水为例，入水时，身体会略向由倾斜，保持这个动作，保持这个姿势，身体站正，会发右手其实是在自己肩的右上方，而不是肩的正上方。这个是“S型”划水“S”的起点位置。  接着是抱水的动作，由于不可能是直臂抱水，虽然直臂抱水角速度会很大，也会有更大的推进力，但这样也会很费力，所以一般都是曲臂抱水，保持这个动作，身体站正，这个时候，手是在自己胸前中线的位置。这个就是“S型”划水“S”的中点位置。  接着就是推水，推水都是从腿两侧的位置推水，还是以右手为例，推水到腿，保持这个动作，身体站直，会发现手在自己右腿外侧，这个就是“S型”划水“S”的的结尾部分。  把这3个点连起来，就好比是划了一个“S”，这个才是所谓的“S型”划水。现在好多人认为“S型”划水就是在水里划一个“S”，这个是错误的，这个“S”的形成是由于肩的转动所形成的，而不是刻意的去划“S”。  所以，还在水里刻意划“S”的泳迷们，不要在这样啦，这个动作不正确哦。  再说下自由泳的推水吧，很多人游自由泳的时候，推水的最后一下还有个推小臂的动作，其实这个是可以省略的，真正起作用的推水动作已经结束了，一般推水动作，水碰到大腿就可以提肘了，游自由泳的时候动作也尽量连贯一点，不要感觉一下一下的，动作连贯起来，拉动作游的时候，推水不要用太大的力。。。  还有就是入水后不要再有什么前伸的动作的，尽快的下插，尽快的开始抱水动作。前伸后再抱水，前面有一段抱水动作对游进起到的作用不是很大。现在很多世界名将，入水时手都是有点内扣的，入水后由于水给了手背一个力，手就直接下插，很好的就开始了抱水推水的动作，有机会大家可以看看自由泳比赛运动员手部的动作。。。  我也是最近才改的几个动作，自己试了试，感觉真的轻松了许多，而且感觉也不要怎么用力，就挺走水的。。。  好的东西拿来和版里的泳迷们分享下，好的东西大家分享嘛。。。

谢谢！

白狐

慢慢体会其中的真谛.

小白龙

每一次的学习都有每一次的提高，关键是要靠自己来用心学习和实践！

高山

我要好好斟酌、多实践。逐步掌握。