踩水的技巧

小白龙

学游泳中踩水的学名叫立泳,也就是直立着游泳的意思,踩水主要有四种 ,1.剪式踩水2.蛙式踩水3.侧踏式踩水(车轮式踩水)。初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉,手的摇撸动作面积可以大一些,比较容易浮起来,做的时候像擦桌子一样,其实又跟蛙式的划手相似,所以这样的动作比较是属于"意会而不能言传的",多加练习当然会是比较好的,不过无论用哪种方式踩水,都要合乎基本的游泳原则,手腿的动作要柔和,手脚的节奏要互相配合,使上下起伏的幅度减到最小,平稳的浮在水中. 

必须特别强调立泳的重要性,因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳,通常他们会让小孩先学会立泳,才开始学习其他标准的游泳姿势,因为他们非常强调溺水自救的概念,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。况且在学习标准游泳姿势前让小孩就学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度. 

简单点说就是就像骑自行车那样，但手跟脚动作是不一样的 
脚就像骑自行车那样，即一上一下踩，而手就是左右左右的摆，但是在一个平面的，都是进行就OK了，姿势不是站点，是弓形的 

踩水(立泳)

立泳与水母漂,都是在遭遇水难时,最实用的自救方法,你可利用踩水,将口.鼻.上身浮於水面,藉此休息,踩水是以腰部为轴,下肢动作为主,头部露出水面,双手由前胸向两侧作摇橹式(即双手成横式阿拉伯数字 8 状)拨水,它有两种踩水法:一是剪腿式踩水:一是蛙式踩水.双脚以剪刀式前後夹脚踩水,称剪腿式踩水;若双脚以蛙式蹬夹脚动作踩水,称为蛙式踩水.
 

※怕水的原因
1.呛水：因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。
2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不会游泳或是幼儿者。
这种经验会留在记忆中很久，对游泳教学会有一定的障碍。
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※消除怕水
1.就是让学游泳者，脸部敢放在水中。
2.练习方法：可先在陆上练习闭气，再到水中练捏鼻子闷气，练到可以再水中闷气时，不用捏鼻子3～5秒就算OK了。
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※口诀
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手（默数1.2.3.）→站起来鼻子喷气（鼻子喷气防呛水）。也可以用韵律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气 

龙腾

学习了,楼主辛苦!

北方雪山

最实用的泳姿。

汉鸭子

多练习立泳，最实用的泳姿。

不怕冷

学习了,楼主辛苦!