运动性疲劳的判断

关东女侠

  科学的判断运动性疲劳的出现及其程度，对合理安排体育教学和训练有很大实际意义。然而，疲劳的表现形式多种多样，引起疲劳的原因和部位也不尽相同，目前还没有一个准确判断疲劳的方法。这里仅介绍几种可供判断疲劳参考的生理指标测定方法。 

（一）肌力测定
    1．背肌力与握力：可早晚各测一次，求出其数值差。如次日晨已恢复，可判断为正常肌肉疲劳。
    2．呼吸肌耐力：可连续测5次肺活量，每次测定间隔30s，疲劳时肺活量逐次下降。 

（二）神经系统功能测定
    1．膝跳反射阈值：疲劳时该指标增高。
    2．反应时：疲劳时反应时延长。
    3．血压体位反射：受试者坐姿，休息5min后，测安静时血压，随即仰卧在床上3min，然后把受试者扶起成坐姿（推受试者背部，使其被动坐起），立即测血压，每30s测一次，共测2min，若2min以内完全恢复，说明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。

（三）感觉器官功能测定
    1．皮肤空间阈：受试者仰卧、横伸单臂、闭眼，测试人员持触觉计或两脚规，拉开一定距离，将其两端以同样的力轻触受试者前臂皮肤，先从感觉不到两点的距离开始，逐渐加大两脚针距离，直到受试者感到了两点的最小距离为皮肤空间阈，又称两点阈。阈值较安静时增加1.5～2倍为轻度疲劳，增加二倍以上为重度疲劳。
    2．闪光融合频率：受试者坐位，注视频率仪的光源（如红色），直到将红光调至明显断续闪光融合频率为止，又称临界闪光融合频率。测三次，取其平均值，疲劳时闪光融合频率减少。如轻度疲劳时约减少1.0～3.9Hz，中度疲劳时约减少4.0～7.9Hz，重度疲劳时减少8Hz以上。

（四）生物电测定
    1．心电图：疲劳时S-T段向下偏移，T波可能倒置。
    2．肌电图测定：疲劳时，肌电振幅增大，频率降低，电机械延迟（简称EMD）延长。积分肌电（IEMG）和均方根振幅（RMS）均是反应肌电信号振幅大小的指标。肌电测试表明，随着肌肉疲劳程度的增加，IEMG逐渐加大；RMS明显增加。EMD是指从肌肉兴奋产生动作电位开始到肌肉开始收缩的这段时间，该指标延长表明神经——肌肉功能下降。
    3．脑电图测定：脑电图可作为判断疲劳的一项参考指标。疲劳时由于神经细胞抑制过程的发展，可表现为慢波成分的增加。

（五）主观感觉判断（RPE）
    瑞典生理学家冈奈尔·鲍格（Borg）在1973年研制了主观感觉等级表，鲍格认为：“在运动时来自肌肉、呼吸、疼痛、心血管各方面的刺激，都会传到大脑，而引起大脑感觉系统的应激。” 因此，运动员在运动时的自我体力感觉，也是判断疲劳的重要标志。 RPE的具体测试方法是：在运动现场，放一块RPE(主观体力感觉等级表)木板。锻炼者在运动过程中，指出自我感觉是第几号，以此来判断疲劳程度。如果用RPE的编号乘10，相应的得数就是完成这种负荷的心率。

不畏严寒

原文由 [B]泽雅[/B] 发表:         大侠运动学的知识还是不错的，学习了。

尘埃落定

 

      大侠预祝你早日摘金.到时我请客!

上善乐水

原文由 [B]笑看人生[/B] 发表:

[quote]原文由 [B]泽雅[/B] 发表:         大侠运动学的知识还是不错的，学习了。

大侠正在追赶黄金长老~~~

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             大侠 一定是黄金长老，第 2 了！

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逢铁

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笑看人生

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大侠正在追赶黄金长老~~~

泽雅

        大侠运动学的知识还是不错的，学习了。