【提醒】身体这种反应，说明你真的累过头了！ — 2023-10-19

汇泉湾泳客

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你有多久没有好好休息了？

这个问题一问出来

便有不少叹气声作为回应

工作的强度、生活的压力

让现代人疲于奔命

“疲劳”成为现代人必备的特征之一

一般来说，如果只有在少数时候有普通的疲劳感，往往只需要停下来休息或者睡一觉，就能恢复精力，这种疲劳是正常的。但如果通过正常的休息，疲劳感仍然无法缓解，这时候就需要考虑自己的身体是否生病了。

近年来，关于身体过度疲劳而突发“过劳死”的新闻屡见不鲜，昨天关于“过度疲劳的 6 种表现”再次冲上热搜。但医学上其实没有“过度疲劳”这一疾病，如果说身体因为过度疲劳而出现了一些症状，实际上指的是得了医学所说的慢性疲劳综合征。

图源：新浪微博

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-10-21 08:09
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-10-20 07:52
提醒的好，学习了。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2023-10-20 19:09
判断自己身体
是否处于慢性疲劳状态

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-10-20 16:43
千万不要因为忽视发展为慢性疲劳综合征！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-10-20 15:03
不客气

wan老兵新传

判断自己身体
是否处于慢性疲劳状态

岸上人

      千万不要因为忽视发展为慢性疲劳综合征！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-10-20 14:49
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-10-20 09:04
提醒得很好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2023-10-20 09:00
学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-10-20 07:52
提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-10-20 05:40
保持良好的生活规律是解除疲劳的良方。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2023-10-20 05:25
总之，身体是一个忠实可靠的“情报员”，当你感觉到身体较为疲劳时，一定要立即采取措施消除疲劳，让 ...

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

868584

提醒得很好!

山苗

学习了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-10-20 04:53
做好这几件事远离慢性疲劳慢性疲劳综合征完全是可以预防的。在快节奏的工作和生活中，我们一定要做好以下几 ...

提醒的好，学习了。

泽雅

   保持良好的生活规律是解除疲劳的良方。

DLW

  总之，身体是一个忠实可靠的“情报员”，当你感觉到身体较为疲劳时，一定要立即采取措施消除疲劳，让身体恢复健康，千万不要因为忽视发展为慢性疲劳综合征。

汇泉湾泳客

做好这几件事

远离慢性疲劳

慢性疲劳综合征完全是可以预防的。在快节奏的工作和生活中，我们一定要做好以下几件事，远离慢性疲劳。

8 件事让你远离慢性疲劳

1.作息规律，不熬夜，保证每天 7~8 个小时的睡眠时间。

2.合理安排时间，调整生活节奏，避免长时间的连续工作和学习。

3.避免久坐和大脑长时间高速运转，每工作或学习 1 小时，休息 5-10 分钟，可以站起来活动一下身体，走一走，扭一扭脖子和腰部。

4.保证晚上和周末的休息和娱乐时间，做自己喜欢的事情，培养业余爱好。

5.定时用餐，控制进食总热量，减少不必要的应酬，少吃零食和夜宵。

6.养成运动习惯，每周进行 150～300 分钟中等强度或 75～150 分钟高强度有氧活动，每周进行 2 次以上的肌肉力量训练。

7.学会释放压力，给负面情绪一个出口，保持积极乐观的生活态度。

8.定期体检，关注身体健康。

总之，身体是一个忠实可靠的“情报员”，当你感觉到身体较为疲劳时，一定要立即采取措施消除疲劳，让身体恢复健康，千万不要因为忽视发展为慢性疲劳综合征。