【分享】控制好自己的情绪按钮— 游泳杂志 2023-09-12

汇泉湾泳客

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在任何特定的时间内，不同的运动以及不同等级水平的运动员，都会出现失去镇静，犯下严重错误的现象。持续不断的负面自我评价，无法将注意力全部集中在当下，沉浸在对过去犯错误的自责当中，担心自己会在后来的比赛中犯下更大的错误……
作为一种把自我价值与每次的训练和比赛成绩联系在一起的真实反应，运动员很容易被情绪所消耗着。

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-9-16 17:43
发脾气是不能
控制脾气是本领

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-9-16 19:15
多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-9-16 19:18
不客气

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-16 17:42
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-9-16 08:35
情绪的好坏，决定成功或者失败。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-9-16 16:20
分享了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

刘建华

发脾气是不能
控制脾气是本领

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-9-16 09:15
控制好自己的情绪很重要!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-9-16 08:35
情绪的好坏，决定成功或者失败。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2023-9-16 07:31
控制好自己的情绪按钮需要多年的积淀，才能得到细节的彰显。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-9-16 06:13
每个运动队都配有心理医生，心理医生是控制情绪的一个重要点，任何一件事情都会影响一个人的情绪，控制 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

岸上人

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868584

控制好自己的情绪很重要!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-16 04:49
消极的想法和情绪显然是有害的。积极的情绪也可能是个陷阱。究竟该怎么办？首先要认识到，情绪是运动员如何 ...

情绪的好坏，决定成功或者失败。

尘埃落定

控制好自己的情绪按钮需要多年的积淀，才能得到细节的彰显。

泽雅

    每个运动队都配有心理医生，心理医生是控制情绪的一个重要点，任何一件事情都会影响一个人的情绪，控制好自己情绪按钮是一个长期的事情。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-9-16 05:05
每个人都要控制好自己的情绪按钮。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

蓝色海湾

  每个人都要控制好自己的情绪按钮。

汇泉湾泳客

消极的想法和情绪显然是有害的。积极的情绪也可能是个陷阱。究竟该怎么办？首先要认识到，情绪是运动员如何看待情况的副产品，而不是结果的导因。一种情绪状态仅是基于运动员想法，他的反应强度提高了而已。
然后，运动员要接受情绪，并将那时的情绪与当时的现实分离出来。让自己活在当下并准备好利用平日训练有素的技能做出相应的反应。

有个四步行为，可以在短时间内执行，帮助他们关注当下的任务：通过认识当下的情绪按钮已经被启动，随后教给运动员观察自身内部的内部反应(思想、情绪和感觉等)，通过不加评判地接受这些内在的反应，最后重新关注当下的任务，承担起个人的责任。

在情绪按钮被启动之后，一旦一名运动员掌握了自我调节的能力，他就具备了打持久战的能力。这才是体育运动的真正价值体现——能够面对逆境，接受挑战。